自律神經可以被鍛鍊？！醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

作者/良醫健康網  撰文/李時炯  整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato
自律神經訓練 鍛鍊復原力
隨著年齡增加，身體會老化，自律神經的機能也一樣會下降。隨著肉體老化，自律神經的機能會不可避免地跟著下降。但是，現代人錯誤的生活習慣導致的自律神經機能下降，是非常嚴重的問題。
很不幸地，隨著追求便利、舒適、效率的科學文明日益發達，我們的自律神經機能正在明顯下降。如果覺得冷，只要開暖氣就可以了；如果覺得熱，只要按下冷氣開關就可以消解暑氣。
由於體溫會被自動調節，因此本來應該要調節體溫的自律神經會變得無事可做。如果這種狀態長時間持續下去，汗腺機能也會退化，我們會變得連短暫的寒冷或暑氣都無法忍受，還會變得很容易動不動就感冒或中暑。到最後，抗壓性會變得非常地弱。
此外，隨著交通工具的發明與普及，我們變得不需要走路、不再氣喘吁吁，自律神經也就不太需要調整心跳數或呼吸。但如果持續下去，我們最後可能會面臨「自律神...... 原文詳見：自律神經可以被鍛鍊？！醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

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勤練瑜伽仍疼痛纏身？原來是自律神經失調！

報導/黃慧玫 諮詢專家/榮新診所疼痛科主治醫師 梁恆彰

42歲李小姐，從事瑜珈教學多年，最近因焦慮、心悸、疲勞、失眠而就診，確診為自律神經失調。她主訴，因為近年來投入該產業的同業多，擔心學員流失狀況下，不太敢請假休息，造成過度訓練使肌肉疼痛，慢性疼痛也隨之襲來。

收治個案的榮新診所疼痛科主治醫師梁恆彰表示，李小姐雖身處於放鬆的工作環境，但由於持續過勞及壓力累積，讓自律神經失調跟隨她多年，直到慢性 疼痛纏身，才讓她不得不正視身體狀況。
疼痛是身體警訊，不可輕忽！
疼痛是身體發出的訊號不可輕忽，因為疼痛除了是代表身體出了毛病也可能是自律神經失調。梁恆彰說，門診中不少慢性疼痛者都伴隨自律神經失調的症狀，其中，工作壓力大、完美主義者、常熬夜、易緊張者，為高危險族群。
梁恆彰提到，自律神經是由交感神經與副交感神經組成，在人體扮演相當重要的角色。交感神經的工作是使人興奮、保持警覺、隨時準備因應環境中各種壓...... 原文詳見：勤練瑜伽仍疼痛纏身？原來是自律神經失調！

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什麼是「交感神經」與「副交感神經」？

作者/臺安醫院心身醫學科暨精神科主任 張育彰

持續的焦慮不安、消化不適等身心症狀，當我們前往就診而醫師可能會說：這是自律神經的問題；倒是患者往往心裡納悶，啥米叫做「自律神經失調」？

要瞭解這個診斷名詞，可以先從自律神經瞭解起：人體有「中樞神經」和「自律神經」，中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制；而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等， 重要生理功能的維持與協調。自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。

自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。

交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的，負責...... 原文詳見：什麼是「交感神經」與「副交感神經」？

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