老人流行「吊單槓」治五十肩、骨刺...真的有效嗎？物理治療師這樣說

作者/良醫健康網  撰文/三個字SunGuts   整輯/黃慧玫
拍打、敲擊 對付沾黏完全無效！
五十肩是如此廣為人知，好像家家戶戶都一定會有位長輩五十肩ing，但大家真的都認識這個討人厭的疾病嗎？五十肩的醫學正式名稱為沾黏性肩關節囊炎，所以你去給人家拼命按揉、拍打、敲擊你的肩膀通通都沒用！因為最內部的關節囊沾黏才是最主要的問題，那麼，到底什麼是關節囊？為什麼它會發炎和沾黏呢？
我們的肩關節構造很單純，就是上手臂骨插進肩胛骨的凹坑內，而所謂的關節囊， 其實就包覆在肩胛骨的凹坑周圍，讓肩膀構造更穩定些，讓你不會甩一甩手，就把肩膀給甩出去、甩脫臼了。
而關節囊是個極具彈性的組織，但特別的是它本身並沒有血管提供養分，主要靠著肩膀活動時，一點一滴的把養分擠進關節囊內。也因此那些太久沒有動肩膀的人，會因為關節囊缺乏養分，而有更高的機率使其發炎，變成五十肩。
不愛運動 小心肩膀被黏住！
正因為關節囊要動才有養分的特殊情況，使得肩膀若是平時缺乏運動的話，就比較容易產生關節囊沾黏、發炎的問題。所以患者們遇到五十肩最常說的就是：「我沒有特別做什麼，就突然自己痛起來了？」其實正因為什麼都沒做，才反而更容易罹患五十肩！
經過臨床統計發現...... 原文詳見：老人流行「吊單槓」治五十肩、骨刺...真的有效嗎？物理治療師這樣說
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身體痠痛只是肌肉問題？可能是肌筋膜惹禍！

作者/龔威亦 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自蘋果屋出版《網球鬆筋按摩手冊》
「痠」與「痛」，是肌筋膜緊繃的訊號，提醒該設法改善。然而，很多人對痠痛的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了」、「做粗工就是會這樣」、「運動後痠痛很正常」、「買膏藥貼也算治療」，一路漠視身體給我們的警告，直到有一天，怎樣都忍耐不下去，也說服不了自己這是正常時，才拖著病體就醫，往往延誤了治療黃金期。
「肌筋膜緊縮」、「肌肉失去彈性」、「骨骼和神經受到損傷」，這些現象的發生，其實是一連串的因果。如果了解箇中原因，並熟知每個階段的進程，便能把握時機讓醫師和復健師介入，多數患者有希望大幅改善，甚至能完全康復。否則，隨著病情的加劇，身體活動機能越來越差，人變得不愛動，除了痠痛，還有更多疾病上身，甚至到了無可挽救的地步。屆時降低的，不只是生活品質，還有生命尊嚴。
肌筋膜緊繃的4大惡化發展階段
在此將肌筋膜惡化的程度，分為4階段，每個...... 原文詳見：身體痠痛只是肌肉問題？可能是肌筋膜惹禍！

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長骨刺該手術治療嗎？ 醫師這麼說

【健康醫療網／記者田柏升報導】長骨刺是一種關節退化，骨頭周邊骨質增生所產生的現象，聽到骨刺很多人聞之色變，其實長骨刺，並不一定要治療。 雙和醫院神經外科林乾閔主任表示，骨刺除非有壓迫到神經，不然骨刺是沒有必要處理的。
姿勢不當易長骨刺　九成患者吃藥復健能改善
中老年族群、工作需要經常搬運重物、長期不正確姿勢、久坐、久站的人，像是老師、電腦族、家庭主婦，因為關節過度使用或使用不當，都容易長出骨刺。骨刺可以增加關節穩定度；如果沒有壓迫到神經，產生肢體麻痛、無力、甚至大小 便失禁等症狀，透過吃藥、復健保守治療，近九成患者，都能得到改善。
林乾閔主任指出，如果神經壓迫沒有那麼嚴重的情況下，採用的復健包括牽引，或是止痛電療、超音波等等，或是服用藥物，以放鬆肌肉為主。
骨刺未必有影響　就醫找骨科或神外科
長骨刺對身體不一定有影響，不過如果出現不適症狀，就好還是到骨科或神經外科就醫，尋求專業...... 原文詳見：長骨刺該手術治療嗎？　醫師這麼說

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