年過40不卡關！營養師：做好關鍵保養，生活才精彩

報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/營養師 顏敏恆

根據統計，退化性關節炎及骨質疏鬆發生的年齡正逐年下降，若不好好照顧，人生就提前「卡關」。而40歲正是「保骨」的關鍵時刻，及早保養骨質密度及關節靈活，人生才會持續精彩。

根據國民營養調查顯示，約有81至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50至70%，鈣質攝取明顯過低，使得骨質流失狀況提早發生。
此外，與骨質健康正相關的就是關節軟骨，隨著熱衷運動的風潮興起，及工作久坐造成肌力降低等原因，導致關節退化情形也逐漸有年輕化趨勢，而關節退化是不可逆的，不可不慎！
營養師顏敏恆表示，骨質疏鬆與關節退化對於生活品質的影響不容小覷。當骨質逐漸流失，遇到嚴重跌倒或重力撞擊時，骨折風險將大幅提升；而關節軟骨的退化，則會使關節僵硬、無力、疼痛不適等，行動力受到限制。
顏敏恆提醒，骨質和關節保健應提早開始，早日建立日常保養...... 原文詳見：年過40不卡關！營養師：做好關鍵保養，生活才精彩

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

媽咪產後哺乳非難事 專家建議：遵循營養三原則，發奶也能好簡單！

報導/黃慧玫 諮詢專家/新光醫院婦產科主治醫師 蕭國明、營養師 李尉禎

42歲陳小姐生下第二胎，泌乳量一直追不上寶寶哺乳進度，每次約40cc左右。期間，除勤於按摩、喝泌乳茶、均衡飲食，另外也諮詢了泌乳顧問，但發奶情況未見好轉。奶水分泌不足造成陳小姐極大壓力，尤其還需照顧老大，無疑是雪上加霜。透過營養師建議，試著藉由額外的營養補充方式，才得以改善奶量，發乳量一次成長到110cc，讓寶貝不再餓肚子。

新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，世界衛生組織建議，新生兒哺乳期最好超過6個月以上。因為母乳哺育好處多，除母乳營養完整、成份好吸收、提供抗體保護、增強免疫力、減少過敏機會，並降低肥胖發生率等好處。

母乳是嬰兒成長期最佳的營養來源，但部分媽咪在哺餵母乳時，因許多挑戰而停餵母乳，是非常可惜的！此次，他針對不同年齡的媽媽所進行的「媽咪哺乳習慣與營養攝取」調查發現，台灣媽咪哺乳期呈現M型化趨勢。

針對821位家中至少有1位兒童的媽咪，從哺乳情況、習慣與營養攝取等方面進行探討。發現純母奶哺乳的時間，比例最多為...... 原文詳見：媽咪產後哺乳非難事 專家建議：遵循營養三原則，發奶也能好簡單！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥