挺你的棒球夢 內外野手打擊手運動傷害之預防

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報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉暨展嘉物理治療所總院長 張光祖

從美國大聯盟(MLB)到台灣職棒總冠軍賽，充滿張力的賽事讓球迷熱血沸騰，更讓賽事刺激度升級，讓人忍不住在場邊熱情叫喊、忘情加油、賣力唱和加油歌，只為了將對於球員的支持傳達給棒球場上每一位努力的選手。

而場上球員為了讓表現更出色，也都放手一搏，只求勝利！但在激烈的比賽中，最怕發生「運動傷害」，因為每一次的損傷，輕則影響球員後續運動表現，重則可能導致運動生涯的終結，不可不慎！

本次，邀請儀嘉暨展嘉物理治療所總院長張光祖針對棒球場上重要兩位置：「打擊手」、「野手」來探究其運動傷害及提出預防對策。

內外野手

在場上需要「追」、「趕」、「跑」、「跳」的內野手、外野手，因為常飛身撲接滾地球、跳起躍高接高飛球、隨球落轉向跑動等，接著球後，又必須快速穩定身體，急速將球傳至隊友手中，得以刺殺跑壘者。

張光祖表示，上述的一連串動作，...... 原文詳見：挺你的棒球夢 內外野手打擊手運動傷害之預防

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啊～殺球！！羽球運動不可輕忽的肌腱傷害

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台灣世界羽球球后戴資穎拿下今年度超級系列法國羽球公開賽冠軍，這是球后小戴今年第4座超級系列等級冠軍，台灣運彩今年起也把羽球納為投注項目，因此戴資穎的出場與否更受到大家的關注。9月份時，戴資穎曾因肩膀不適而退出日本羽球公開賽。羽球選手因長期反覆性過頭（Overhead）運動、揮擊而造成肩膀疼痛不適、產生運動傷害，例如肩旋轉肌群肌腱炎（Rotator Cuff Tendinitis）、肩關節夾擠症候群（Shoulder Impingement Syndrome）等，大大干擾選手的比賽表現，甚至影響選手的運動生命。

什麼是肩旋轉肌群肌腱炎？

 肩關節是我們人體中活動度最大的關節，可產生很大的活動範圍，並且可做出一個快速殺球的高強度動作，這需要依靠特殊的組織系統，即「肩旋轉肌群（Rotator Cuff Muscles）」，肩旋轉肌群由四個肌肉組織所組成，...... 原文詳見：啊～殺球！！羽球運動不可輕忽的肌腱傷害

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常見的～『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健

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棒球比賽在台灣是最熱門的運動之一，每次各種賽事總會吸引全國的目光，台灣運動彩券在每年棒球季來臨時，都會開放各國職棒如美國、日本、中華職棒的投注。棒球比賽中，最緊張的狀態莫過於滿壘的時刻，為了順利搶下得分，棒球運動員無不卯足全力奮力一衝，瞬間快速衝刺的結果，經常發生鼠蹊部拉傷（跨下拉傷）的運動傷害，一般民眾在跑跳、蹲立、前踢等變化較大的姿勢下，也非常容易發生鼠蹊部拉傷的症狀，下述將介紹鼠蹊部肌肉拉傷的治療與復健建議。

鼠蹊部肌肉拉傷的原因

對於棒球運動員或民眾來說，鼠蹊部肌肉疼痛是一個常見的問題，可能是急性損傷或慢性重複性創傷所造成的結果。鼠蹊部疼痛可能源自各種不同的原因，以大腿內側的內收肌群（Adductor）或負責髖部屈曲的髂腰肌群（iliopsoas）為常見的疼痛部位。

a.          髖關節內收肌群包括：內收長肌（Adductor longus ...... 原文詳見：常見的～『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健

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關於退化性關節炎的三大迷思！

報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國風濕病醫學會理事長 蔡文展、高雄市立大同醫院骨科主任 陳崇桓 圖片設計/Darren

隨著運動姿勢不正確、體重超標，退化性關節炎已經不再是老年人的專利，根據衛生福利部統計，台灣人膝關節退化的盛行率15%，全台灣大約有350萬人深陷膝關節疼痛之苦，等於每6.5個人中就有1人有膝關節退化問題。

而從2017年全國就醫次數，骨關節病症高居第17名，住院費用更是擠入前10名，其中，因為膝部關節炎而就醫的人數為83萬7千人，比起2016年的79萬就 醫人數，增加近5萬人。
中華民國風濕病醫學會理事長蔡文展指出，台灣邁入高齡社會，國人的平均壽命為80.4歲。人只要活得夠久，都可能受退化性膝關節炎困擾，且倘若關退化了，只會越來越嚴重無法痊癒，因此，每個人都應重視關節保養。
但對於退化性關節炎，大家都存有許多錯誤迷思，阻礙了平時的關節保養、治療，加速關節軟骨磨損時間表提前，使人未老關節先衰。
迷思一 退化性關節炎是老人的專利？
錯！高雄市立大同醫院骨科主任陳崇桓表示，已有研究指出，退化性關節炎已不再是老人家的專利了，事實上，任何破壞軟骨的行為都有可能使關節退化，年齡只是其中一個危險因子。
舉凡運動傷害...... 原文詳見：關於退化性關節炎的三大迷思！

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復健科醫師提點：把握這3招，腳踝扭傷照護好簡單

報導/黃慧玫 諮詢專家/臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師 丁睿宇

腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇表示，醫學上，「扭傷」指的是連接兩塊骨頭的韌帶遭受部分或是完全的撕裂傷。

當腳踝扭傷時，有許多韌帶都有可能受傷。最常遭殃的，通常是腳踝外側的韌帶，尤其是連接距骨和腓骨的韌帶；但在嚴重的運動傷害中，腳踝內側的韌帶也可能受傷。
丁睿宇提醒，運動時若扭傷腳踝，把握下列要點可以減少疼痛並且加速回到運動場上的時間。
一、保護關節遭受二度傷害
當穩定關節的韌帶受傷時，關節中其他的韌帶也會暴露在危險當中。當運動員沒有辦法順暢的在場上跑步、跳躍、變換方向時就應該停止運動。
二、維持關節的正常活動度
過去常聽到腳扭傷要打石膏固定，但目前研究發現，輕柔的運動以維持關節活動或許更有幫助。最好的運動就是用腳趾在空中寫字，不妨一試。
三、減少疼痛
其中，包含壓迫性的包紮、抬高患肢...... 原文詳見：復健科醫師提點：把握這3招，腳踝扭傷照護好簡單

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運動傷害保守治療的新趨勢

作者/馬偕紀念醫院復健科主任 姜義彬 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》
運動傷害發生後，主要的處理流程不外乎為保護受傷組織、急性期的患處治療與復健治療。急性期的治療主要包括消炎止痛、手術、固定等。待急性期過後，儘早的復健治療對於日後恢復運動功能有很重要的功效。
傳統的復健治療主要目的為疼痛控制、促進組織修復、增加關節活動度及恢復肌力與肌耐力，這些過程需要患者耐心的參與及良好的生活習慣改變，以得到最佳的治療效果。近幾年來，在運動傷害復健期的疼痛控制與促進組織修復方 面，除傳統的物理治療如熱療、電療等器材使用外，加入了一些輔助治療，對於運動傷害後的復健有一定的助益，這些治療包括：
震波治療(Shock wave therapy)
震波治療的原理是利用高能量聲波，衝擊慢性發炎與鈣化組織，希望能促進組織的修復，並去除組織內的鈣化。一般如網球肘、足底筋膜炎等，經震波治療後往往有不...... 原文詳見：運動傷害保守治療的新趨勢

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