想懷孕吃「肌醇」，可以養好卵子？

作者/媽媽經 編輯部 撰文/丁彥伶 圖片設計/Kato
讀者露露說她和老公已經快三年沒避孕了，但是肚子還是沒有消息，看過婦產科醫師說沒什麼太大的問題，但是努力半天肚皮還是沒動靜，他們又不想刻意做試管嬰兒，露露老公怕她為了生小孩弄壞身體，所以一直在找各種比較自然的方法。
最近聽朋友建議她可以買「肌醇」來吃，聽說很多人吃了「肌醇」後，很快就如願當了媽媽，露露請教「這個聽起來好像是給運動員吃的保健品，真的有助懷孕嗎？」
「不是吧？這個跟生長發育，和調節血脂肪比較有關吧？」營養師劉純君表示，「肌醇」其實是維他命B群的一種，被稱為「維他命8」，其實和增進卵子的健康沒什麼太大的關係。
「但是聽說某些專做生殖醫學的中心會請想懷孕的太太們吃「肌醇」，說有助卵子的健康呢！」劉純君表示，「肌醇」對卵子的健康沒太大作用，因為我們的卵子在出生的時候已經固定了，所以要讓準媽媽好懷孕，主要是要讓媽媽們荷爾蒙的濃度夠，...... 原文詳見：想懷孕吃「肌醇」，可以養好卵子？

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吃出糖尿病飲食的美味（下）

第三類：魚肉豆蛋類

主要提供蛋白質、脂肪之來源。每日建議攝取三至七兩。又可分成低脂、中脂、高脂、超高脂。分別說明如下：

低脂：蝦米、小魚干、牡蠣、文蛤、白海參、豬里肌、雞肉、牛腱、雞腿、雞肝、豬血、黃豆、毛豆、豆漿、麵腸、豆皮……等。

中脂：虱目魚、烏魚、豬大排、豬小排、羊肉、雞翅、豆腐、油豆腐、五香豆干、干絲、雞排、雞爪、豬肚、雞蛋……等。

高脂：秋刀魚、鱈魚、豬後腿肉、牛條肉、臘肉、豬肉酥、麵筋泡……等。

超高脂：豬蹄膀、梅花肉、豬前腿肉、五花肉、豬大腸、香腸、熱狗……等。

【小叮嚀】 選擇時，以...... 原文詳見：吃出糖尿病飲食的美味（下）

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吃出糖尿病飲食的美味（上）

在營養諮詢門診時，常會有民眾問到：「我家人得到糖尿病了，不知道要怎麼吃？」「糖尿病飲食是不是就不能吃甜食了？」更有些阿公、阿媽感慨的說：「年輕時沒錢可以買好的食物吃，現在年老得了這個病，這也不能吃，那也不能吃！」

糖尿病飲食真的限制很多嗎？糖尿病飲食都是清淡無味的嗎？還是自己的飲食習慣需要調整呢？其實，糖尿病患者所需要的基本營養成分與一般人是一樣的，每天要從六大類食物中攝取均衡的飲食，所以，糖尿病飲食是健康的飲食，全家人可以一起吃，不必另外烹調製備，除了可以增加病患對飲食的遵從性外，也可以吃出全家人的健康。現在，就來認識我們每天吃的食物吧。

六大類食物

食物的種類繁多，依食物所含營養素的不同，可分成六大類：奶類、五榖根莖類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。

一般飲食需均衡地攝取...... 原文詳見：吃出糖尿病飲食的美味（上）

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