還沒30歲脖子卻先老！ 6個習以為常的動作都是在自殘

作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita
吃飯玩手機、睡覺前看手機、搭車時 也滑手機……，低頭族可說是現代人的寫照。但頸椎的結構原本就很脆弱，再加上不良的生活習慣，使的頸椎病越來越年輕化、越來越普遍，甚至30歲不到，頸椎就開始退化了！
主治醫師李林鍵指出，大部分人都會習慣低頭看手機，仰起頭來才發現肩頸的肌肉酸痛，尤其是常坐辦公室的上班族，幾乎每天8小時都坐在電腦前面，催生一批因3C產品引起的頸椎病患者。
頸椎是頭部與身體神經、血管、經絡連接的通道，一旦頸椎出問題時，影響範圍波及全身。從臨床上來看，最常見的頸椎病是出現手臂與手指的麻木，如果再嚴重一點，還可能伴隨著暈眩，甚至還會影響到下肢。
我們經常不知不覺養成一些壞習慣，雖然這些壞習慣並不是立即性的影響身體健康，但長期下來，卻會誘發頸椎病；快來看看，讓你頸椎提早老化的不良習慣，你中了幾項？
不良習慣1：低頭滑手機
低頭會讓頸椎多承重3倍的壓...... 原文詳見：還沒30歲脖子卻先老！ 6個習以為常的動作都是在自殘

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從上車滑到下車 晃動、光源不足讓眼睛更快壞

作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita

在搭乘捷運通勤時，不難看見許多人都不停的滑手機，藉以打發時間；但你知道這個動作其實很傷眼嗎？

智慧型手機和平板電腦這類電子產品的螢幕面積小，且常在近距離、晃動的環境下使用，光源不穩定，無法像看書、打電腦一樣可保持固定距離，所以，眼部肌肉要更用力才能讓使用者看得清楚，眼睛就容易覺得疲勞、乾澀。
在這種長時間、近距離用眼的情況下，容易產生假性近視、視力不穩定，甚至偶爾會出現「突然看遠，卻變得視力模糊」的狀況，但這不是老花眼，是因為一直近距離盯著，眼睛肌肉長久緊繃，調節能力變遲頓，所以在突然抬頭時，眼睛來不及調節看遠所致。
過度使用智慧型手機，許多人會出現用眼過度造成的假性近視。除了幼兒外，中年人也會出現假性近視，此時應讓眼睛休息一下或點散瞳劑，讓眼部肌肉放鬆再去驗光，才可得到準確的度數及視力，否則在眼肌疲勞的狀況下驗得較深的度數，眼睛又要適應較高度...... 原文詳見：從上車滑到下車 晃動、光源不足讓眼睛更快壞

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好好動好好玩 培養「非認知能力」喚醒孩子感受力

作者/雲門舞集舞蹈教室

晚睡晚起，不吃早餐，排便不定時，缺乏運動……身為父母，難免會經歷孩子性格固執，難以溝通，不愛與人互動的時期。

隨著社會型態改變，雙薪家庭工作忙碌，育兒習慣常常得遷就現實狀況，例如：孩子因為大人晚下班而跟著晚回家，晚睡，或是生活中難以避免電視，電玩和智慧型手機當保母，擾亂生活作息。結果就是孩子早上起不來，來不及吃早餐，平時容易無精打采，活動力不佳，導致學習力下降，無形中也影響著人際關係。

動起來，提升專注與能力

時代一直在進步，孩子的生活空間與運動時間卻持續減少。有些家長認為，就算沒有天天運動，孩子的身體「看起來」好像還算健康，精神不錯。

其實，在幼兒成長階段，若是長期缺乏運動，有些孩子會動不動就發脾氣，專注力不足，甚至容易缺乏意志力和體力。

長期研究嬰幼兒發展的日本早稻田大學教授前橋明發現，許多小孩早上就在喊累，一點也不想玩，平時不喜歡交朋友，還動不動就生氣。有些父母以...... 原文詳見：好好動好好玩 培養「非認知能力」喚醒孩子感受力

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別再妖魔化看電視、玩電腦 孩子近視散光竟是這原因！

作者/陳祐瑲、陳品芳 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自出色文化《贏在起跑點！眼科名醫教你打造兒童優視力》

當孩子被檢查出患有近視後，不少家長往往疑惑不已：「我很嚴格控制孩子，從來不看電視也很少使用電腦，為什麼還是會近視？」也經常有家長會問我：「想要讓孩子不近視，是否要禁看電視？」

因為3C產品的普遍，談到近視，多數家長會直接聯想必定是3C惹的禍，過去最常被指出的兇手就是「看電視」；其實多年以來，我診治過許多高度近視的學童，其中不乏完全不曾接觸3C產品的孩子，可見使用3C可能不是近視的唯一元凶。

在醫學上，近視屬於眼球過速膨大發展的慢性成長疾患 ，主要來自於近距離的連續用眼過程造成強烈拉扯眼球所造成的病變，光線不良則是次要因素。近年也有許多醫學研究已明確證實看書、寫字、畫圖、使用手機或平板等，才是造成近視的關鍵。

至於看電視是屬於中遠距離的用眼活動，不但不會直接造成近視，甚至在刻意減少看電視...... 原文詳見：別再妖魔化看電視、玩電腦 孩子近視散光竟是這原因！

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低頭族恐怖傷害 肩頸痠痛預防請跟著這樣做

隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品的普及，不管是成人、孩童、長者都成了低頭族。而常低頭、駝背等錯誤姿勢，對身體傷害大，最常見的就是肩頸痠痛！
如何讓自己不受痠痛威脅，首要關鍵絕對是做好預防動作！特別邀請臺安醫院復健科主任鍾佩珍醫師提出專業保健對策！
想要了解更多養生保健知識的朋友...... 原文詳見：低頭族恐怖傷害 肩頸痠痛預防請跟著這樣做
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2019全民護眼趨勢調查出爐！3C用眼時數飆新高 眼疾M型化示警訊

報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國眼科醫學會理事長暨臺北榮民總醫院眼科部部主任 劉瑞玲、中華民國眼科醫學會副秘書長暨基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師 孫啟欽

3C產品當道，嗑影音、狂追劇成了大眾最愛的休閒娛樂。根據統計，超過7成民眾是透過攜帶式智慧型手機的小螢幕觀看，若一部一部看不停，使眼睛陷入健康危機！

中華民國眼科醫學會理事長暨臺北榮民總醫院眼科部部主任劉瑞玲表示，長時間近距離的緊盯螢幕、對眼睛不適沒有警覺，容易讓眼疾提早報到；而未及時就醫，恐延誤病情，最嚴重還將導致失明。
根據國際防盲組織(IAPB)預估，2020年台灣眼盲與中重度視力障礙人口占比分別為0.21%與1.69%，相較於亞洲先進國家的日本來說更高。而「2019全民護眼趨勢調查」發現，國人每日用眼時相較往年再攀新高，長達10.7小時！
「嗑影音」無法自拔 恐導致眼睛健康GG
中華民國眼科醫學會副秘書長暨基隆長庚紀念醫院眼科主治醫師...... 原文詳見：2019全民護眼趨勢調查出爐！3C用眼時數飆新高 眼疾M型化示警訊

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魔獸來了！！妥善安排假期 孩童不再過度使用3C

作者／馬偕兒童醫院兒童及青少年心智科主治醫師 廖子賢 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》

暑假來臨，爸媽得上班，10歲的小毅待在家中都沒有人陪著玩，真的好無聊啊！只能夠自己打電動或看youtube。其實，媽媽早已安排了課輔班、鋼琴班，想填滿小毅的無聊時間，可是小毅都不想上課，一勉強他上課就大哭大鬧、抱怨身體不舒服，或是賭氣不配合老師，不然就是和其他頑皮的同學打打鬧鬧，讓老師不得不拒絕小毅上課。媽媽覺得小毅可開心了，整天就是待在家中打電動。這個長假，讓爸媽好煩惱。

親愛的家長，放暑假期間，您與您的孩子過得如何？

在診間，我通常會在長假前與有網路使用問題的孩子和家長們仔細討論假期的時間管理。放假期間，家長往往還在忙或甚至更忙，孩子卻開始有了大量的時間可以運用或揮霍。研究與臨床經驗告訴我們，良好的假期規劃與活動安排，會為親子關係與下個學期孩子的表現加分；設計不良...... 原文詳見：魔獸來了！！妥善安排假期 孩童不再過度使用3C

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