脊椎病是「坐」出來的 脊椎保健達人傳授正確坐姿

作者/鄭雲龍 文章出處/本文摘錄自時報出版《好姿勢，就自脊—超人氣脊椎保健達人教你改變 NG姿勢，從脊開始，找回健康》

現代人工作休閒都離不開電腦，久坐打電腦，姿勢不對很傷脊椎，如何在電腦桌前維持好姿勢？請先按照下面幾項準則，確認軀幹跟大腿，以及膝蓋的角度是否正確。

一、坐姿維持關鍵95度

電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現95度。

端正的坐姿不是應該90度嗎？這是因為面對電腦螢幕時，90度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於95度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以90度及大於95度都不妥，相對來說，95度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。

維持這個角度的關鍵，就是...... 原文詳見：脊椎病是「坐」出來的 脊椎保健達人傳授正確坐姿

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

保護脊椎好幫手 3招教你正確使用背架

作者/NOW健康 編輯部 撰文/林芊聿

46歲的張先生在上班途中，因車禍導致脊椎壓迫性骨折，醫師評估後建議使用背架治療，究竟何時要用背架？它有哪些功能用途和注意事項？可以長期使用嗎？衛生福利部食品藥物管理署特別整理背架相關資訊供民眾參考。

背架是1種常見的腰背部醫療輔具，屬於低風險的第1等級醫療器材。當脊椎因疾病（如先天性脊柱側彎、脊椎退化）或意外損傷（如脊椎壓迫性骨折）時，就要用它來保護脊椎。市面上的背架種類很多，主要功能包括：
（一） 支托：適當支托能減輕脊椎及背部組織的壓力，減輕疼痛感。
（二）限制脊椎活動：在脊椎受傷需要癒合的時期，穿戴背架可以限制脊椎活動，保護脊椎及預防與身體姿勢相關的合併症。
（三）矯正：對於脊椎側彎的患者，穿戴合適的背架能阻止脊椎側彎的角度增加，撫平脊椎2側張力不等的肌肉，達到矯正效果。
使用背架時，請注意正確使用3招：
第1招：穿低跟的鞋子，使身體重心容易平衡。
第2...... 原文詳見：保護脊椎好幫手 3招教你正確使用背架

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

U形頸枕用錯不只難睡!還傷脊椎!

作者：張軒彬美國脊醫博士/物理治療師

相信很多人都有類似的經驗，在坐長途客運、火車或飛機時總是會打個小盹。醒來時總是覺得脖子酸痛難耐，腰部酸痛。原本想藉著小憩一番消除疲勞，結果反而愈睡愈累。下次搭乘長途的交通工具時，可以仔細觀察一下附近乘客的睡姿，真的是千奇百怪，尤其是頸部的姿勢真的是令人擔心。

坐過客運、高鐵、台鐵、飛機上各種不同的椅子，發現一個共同的特點，這些椅子的設計全都是適合給高大身材的人坐的。一般身材或是比較矮小的乘客坐上去脖子就非常的不舒服。

如果你有注意的話，以會發現椅背的最頂端部位大多設計成類似枕頭的樣子(微微凸起)。就像是許多坊間的人體工學枕一般的凸起來。我想最初設計的用意是希望讓乘客好好地躺在椅子上休息讓頸部有所支撐，只不過如果你是一般身材，坐坐看你會發現這凸起來的位置並沒有支撐到脖子；反而是直接頂到後腦杓，感覺整個頭都往前傾似的相當不舒服。該支撐的脖子後面反而沒有任...... 原文詳見：U形頸枕用錯不只難睡!還傷脊椎!

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥