受傷、手術後...要做「疤痕按摩」防止筋膜沾黏！醫師教你3招預防

作者/良醫健康網 編輯部 撰文/凃俐雯 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato
按摩疤痕，是復原的重要關鍵
受傷或者開刀之後，可能會在身上留下或大或小的傷疤，你可能以為傷口癒合了就好了，其實，傷疤會對人體造成一定的影響，取決於疤的深淺和大小。
疤痕會影響人體的原因，要從肌筋膜系統說起。肌筋膜貫穿全身，無所不在，其分佈的密集程度和神經、循環系統一樣，而肌筋膜系統大致上分成淺層與深層2種，一般外傷的傷口留下的疤痕都是淺層的，但如果是外科手術留下的傷口，大多是同時破壞了淺層與深層筋膜，因此，手術疤痕的沾黏大抵上來說是比較嚴重的。
影響筋膜健康的疤痕組織
肌筋膜就像是我們穿在身上的一件緊身衣，如果想要活動自如的話，這件緊身衣要能夠自由延展（肌筋膜能被拉長）和滑動（不同層的筋膜彼此之間可以順暢的滑動），但是，疤痕組織就是肌筋膜被破壞之後又重新生長出來的結締組織，這些新生的結締組織除了延展性不佳之外，也容易沾...... 原文詳見：受傷、手術後...要做「疤痕按摩」防止筋膜沾黏！醫師教你3招預防

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肌膜疼痛症候群 一按激痛點 痛得受不了

小張大學畢業後，在某公司擔任行政人員，負責處理文書，每天有相當長的時間都盯著電腦。工作半年之後，他發現頸部和上背常感痠痛，痠痛感有時甚至會延伸到手臂，他原以為是脊椎出了問題，但影像學檢查並無明顯發現。

林同學喜歡玩電腦遊戲，一玩就是好幾個小時，最近也是常常覺得肩頸痠痛，自行去藥房買止痛藥吃，然而不見起色。

何謂肌膜疼痛症候群？

類似病例屢見不鮮，許多上班族和小張及林同學一樣，因長期姿勢不良及工作壓力，肌肉受到牽扯或不正常的收縮，造成肌膜疼痛症候群。

肌膜疼痛症候群是由肌激痛點產生的疼痛症候群，而肌激痛點的定義是骨骼肌內可觸及之緊繃肌帶所含的局限敏感點，這通常是神經肌肉骨骼失調所致。

疼痛部位的7個特點

病人常會覺得肩膀、頸背痠痛，或是身體的某塊肌肉用手一按就痛得受不了，這些都是肌膜疼痛症候群的症狀。疼痛部位有幾個特點：

● 局部性：病人通常可以一指指出疼痛...... 原文詳見：肌膜疼痛症候群 一按激痛點 痛得受不了

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