紓解緊繃情緒 壓力也是導致生病的主因！

作者/伯尼‧西格爾 文章出處/本文摘錄自柿子文化《愛的醫療奇蹟：從「不治而癒」的重症患者身上看到不可思議的療癒能量》

壓力可以測量，其中一個標準是由湯瑪斯‧荷姆斯博士(Thomas Holmes)與李察德‧拉荷博士(Richard Rahe)所訂定，使用了四十三個壓力變動的狀況來評估個案是否會生病。

評估的第一步是檢視個案最近的情緒起伏，然後幫每一件生活中的危機「打分數」，像是換工作或失業、小孩離家上大學、結婚或離婚、搬新家等等。

最高分是一百，對應的是最悲傷的失去，配偶的死亡，這樣的事件造成的創傷最重，通常會在一兩年後造成癌症 或其他的嚴重病症。最近的研究已經證實，沉浸於悲傷中，活著的另一半會有超過一年的時間免疫系統處於低下狀態。另外也發現，不可控制的壓力會在一天之內降低身體殺手細胞抵抗疾病的效率。

新的證據顯示，離婚對許多人造成的傷害可能比想像的更大，因為人們很難接受婚姻關係真的結束了。...... 原文詳見：紓解緊繃情緒 壓力也是導致生病的主因！

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藝術陪伴 為醫療場域工作者注入新活力

文／淡水馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 姚珮華 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 圖片設計/Anita
在醫療場域工作者的心理健康相關研究中，工作的壓力源分別有：「工作型態」例如輪班、工作時數與工作量、危機處理與應變、時間上的緊迫感、創傷與死亡、危害暴露、醫病關係。其二有「職場人際」：不被瞭解與信任、遭受背叛、難獲得同事間的支持、溝通不良、職場階級。第三是「專業角色」：缺乏技巧、決定自主權、專業認同不足、角色貶抑、看不到成就感、行政工作、擔 心產生醫療疏失。最後是「個人生活」如蠟燭兩頭燒、角色轉換、孤獨感。
「藝術陪伴」促進心理健康
面對如此複雜的壓力，馬偕協談中心透過非傳統、非制式，新鮮、有趣的「藝術陪伴」做為介入方式，幫助員工促進心理健康。
「藝術陪伴」是一種結合創造性藝術表達和心理治療的助人專業，透過藝術媒材，進行視覺的創造性藝術表達，藉此反映與統整個人的...... 原文詳見：藝術陪伴 為醫療場域工作者注入新活力

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科技助人！員工諮商與HRV情緒儀

文／馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師呂奕熹 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 圖片設計/Kato

馬偕協談中心擁有醫療諮商教育訓練模式，並且提供專業心理諮商服務，除了提供病人家屬一個喘息的地方，員工諮商也是協談中心的工作重點。

員工諮商 重視職場壓力
協談中心和員工諮商的淵源，最具代表性的是2010年富士康跳樓事件。當時台灣大部分的醫療院所評估完在大陸提供協助的困難性後，紛紛選擇退出。馬偕協談中心的諮商心理師團隊卻是與精神科醫師團隊合作，分三波進駐富士康園區進行協助。馬偕團隊的服務有效地停止了後續的員工自殺行為，並在達成階段性任務目標後無條件撤離，建立起諮商心理領域中員工諮商與員工協助方案執行的典範。
「員工諮商」普遍受到人們對於心理諮商的專業不夠信任，或是擔心所談內容被主管或相關人員所知道後，會影響人際關係或考績等影響，所以諮商時大多集中於非工作領域的問題，如家庭、婚...... 原文詳見：科技助人！員工諮商與HRV情緒儀

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壓力難以抒發？！精神科醫師淺談藥物在壓力管理之角色

作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 整輯/黃慧玫

作為一個媳婦，張小姐表現的得還算稱職，雖然內心著實不快，表面卻也平安無事。因為公司組織縮編，工作量倍增，蠟燭兩頭燒的張小姐漸漸感覺應付不過來，感到身心俱疲的她，除了疏於家事外，工作時則難以專心，頻頻出錯，在被主管約談後，晚上開始失眠。婆婆的嘮叨更勝以往，這時她轉向先生尋求慰藉，但得到的答案是為什麼只顧工作不顧家庭…終於，她來到精神科門診，擔心自己是不是得了憂鬱症。

張小姐怎麼了？真的得了憂鬱症嗎？需要吃藥嗎？如何解決她的問題？換工作嗎？還是索性辭職，因為看起來事情是從公司組織縮編開始？這個不快樂的婚姻對她的意義是什麼？要改善夫妻關係？如何改善？如何面對長期以來婆婆的嘮叨？張 小姐需要看精神科嗎？現代的精神醫療能為張小姐做些什麼呢？

生活中的壓力所在多有，舉凡上台報告，到面對親人的驟逝，都是壓力的一種。適度的壓力能激勵人心，有時更能...... 原文詳見：壓力難以抒發？！精神科醫師淺談藥物在壓力管理之角色

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大腦不靈光！恐與這些原因有關…

作者/麥克斯•盧加維爾、保羅•葛雷沃醫師 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自如果出版《超級大腦飲食計劃—擊退失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力》
身體發炎
在完美的世界裡，發炎只是一種免疫系統的能力，用來「局部清理」各種外傷，防止偶爾上門的細菌訪客引發全面感染。如今，我們的免疫系統卻處於長期啟動狀態，以因應我們的飲食與生活方式。過去幾年，科學家已認定，現代社會充斥的許多慢性、退化性疾病，發炎都在其中扮演了驅使或引發疾病的關鍵角色。身體廣泛發炎最終會損害你的DNA，助長胰島素抗性(此一機制可能引發第二型糖尿病)，還會使體重增加。全身發炎與腰圍較粗有明顯的相關性，可能就是這個原因。而這些因素與腦部疾病、腦霧及憂鬱症有明確關聯。
吃得太多
滑幾下手機就有食物外送到我們眼前，這種事可不是自古以來就存在。人類為了解決糧食稀缺問題而發動農業革命，卻也製造出新的問題：進食過量。有史以來，地球上第...... 原文詳見：大腦不靈光！恐與這些原因有關…

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虎媽育兒追求完美 要求嚴格壓力大眩暈擾

作者/NOW健康 林郁敏  本文出處&圖片提供/NOW健康
隨著新教改方針的啟動，12年國教「108課綱」已確定上路，要學生不只學知識更要有素養。一連串的變化，讓許多家長焦慮萬分，Judy就是其一。個性一板一眼的她，對孩子求好心切，標準常訂很高，是家長圈公認的虎媽。看到未來大學入學標準可能改變，擔心孩子無法應付，加上工作上自我要求也極高，多重壓力下自律神經過度興奮，成為產生眩暈最大因素，只好請假就醫，尋求醫治。
資深耳鼻喉科醫師李宏信表示，眩暈背後潛藏許多成因，其中以梅尼爾氏症最常見，梅尼爾 氏症又稱為「壓力病」，根據門診觀察，不少患者發病時，多處於生活、工作上正面臨沉重壓力時，巧合的是，個性以一板一眼、完美主義傾向者居多，這類型的人壓力一劇增，更容易誘發眩暈症。
壓力會導致體內荷爾蒙變化，荷爾蒙有抗利尿作用，一旦大量分泌，使水分蓄積體內不易排出，就會引起內耳淋巴液水腫，造成眩暈症。若內耳血管同時...... 原文詳見：虎媽育兒追求完美 要求嚴格壓力大眩暈擾

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重複經顱磁刺激 免吃藥擺脫憂鬱症

【健康醫療網／記者林怡亭報導】現代人生活壓力大到難以調適，一旦有憂鬱症狀，不論老少、病情輕重，影響生活品質，應該積極尋求專業治療。免吃藥的治療方式，是許多憂鬱症患者尋求的解決方案。近年來，重複經顱磁刺激（Repetitive transcranial magnetic stimulation, rTMS﹚，非侵入性、無痛且安全的生理治療模式，成為歐美各國醫師樂意採用的新型療法之一。
走出黑暗幽谷　難治型憂鬱症有救了
草屯療養院蔡昀霖醫師表示，接受重覆經顱磁刺激治療的患者，除了憂鬱嚴重度的量表分數改善，症狀減輕外，家屬也觀察到患者的動力及注意力有相當程度的進步。除了改善低落情緒，對於影響患者生活品質的症狀，包含對生活缺乏興趣、體力變差、反應變慢、做事猶豫不決，也有幫助。
改變大腦異常狀態　磁性脈衝無副作用
透過準確定位的技術，重複經顱磁刺激，直接對腦中特定區域發出短暫但重覆的磁性脈衝、以改變大腦異常...... 原文詳見：重複經顱磁刺激　免吃藥擺脫憂鬱症

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​照顧孩子 爸爸媽媽究竟誰更快樂？

【健康醫療網／記者林怡亭報導】父親節到來，歡慶之際，爸爸們是否覺得，真正的快樂幸福其實正是照顧孩子的時刻？根據《人格與社會心理學學報》的研究指出，相較於母親、照顧孩子時，父親有更多的幸福感！台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，父親參與照顧子女的比例越來越高，但和孩子的相處，父親仍多以從事遊戲和休閒活動為主，照顧上則以母親承擔較多的工作和責任，因而生養小孩對於男性可增加幸福感，女性則感覺到較少的快樂和較多的罪惡感。
和孩子相處時　父親比母親幸福感更高
該項研究為加州大學河濱分校學者所進行，共計超過1萬8千人的資料，進行快樂、幸福感、憂鬱症狀、心理滿足感和壓力的分析，探討父親或母親是否從父母的角色中獲得更大的快樂。結果發現，「父親」角色與較多的幸福感有關，與同年齡無孩子的男性相較，「父親」呈現較少的憂鬱症狀，且較滿意自己的生活及與他人的連結；然而女性方面，與無孩子的女性相較，...... 原文詳見：​照顧孩子　爸爸媽媽究竟誰更快樂？

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上班不認真 頻繁跑廁所 精神科醫師說：恐是「職場適應障礙」惹得禍！

報導/黃慧玫 諮詢專家/身心診所院長 楊聰財 醫師

24歲的冠廷，畢業後任職網路電商行銷工作。由於工作量龐大，主管要求嚴苛，時常感受壓力沉重，上班時總頻繁跑廁所20多次，被主管認為是偷懶；最近，家人發現他容易暴怒，常上酒吧喝酒，甚至去飆車，造成隔天上班遲到或請假。趕緊陪他到精神科就醫檢查，經評估確診為「職場適應障礙」惹禍！

收治個案的身心診所院長楊聰財表示，適逢畢業季，許多社會新鮮人初入職場，對於職場的生活與環境必須予以適應，因而承受比在校時期更大的壓力，常出現失眠、心悸、肌肉無力及腸胃不適等「職場適應障礙」症狀。

罹患「職場適應障礙」者激增 缺乏病識感延誤就診

近期因「職場適應障礙」而...... 原文詳見：上班不認真 頻繁跑廁所 精神科醫師說：恐是「職場適應障礙」惹得禍！

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