復健科醫師提點：把握這3招，腳踝扭傷照護好簡單

報導/黃慧玫 諮詢專家/臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師 丁睿宇

腳踝扭傷是一種最常見的運動傷害。臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師丁睿宇表示，醫學上，「扭傷」指的是連接兩塊骨頭的韌帶遭受部分或是完全的撕裂傷。

當腳踝扭傷時，有許多韌帶都有可能受傷。最常遭殃的，通常是腳踝外側的韌帶，尤其是連接距骨和腓骨的韌帶；但在嚴重的運動傷害中，腳踝內側的韌帶也可能受傷。
丁睿宇提醒，運動時若扭傷腳踝，把握下列要點可以減少疼痛並且加速回到運動場上的時間。
一、保護關節遭受二度傷害
當穩定關節的韌帶受傷時，關節中其他的韌帶也會暴露在危險當中。當運動員沒有辦法順暢的在場上跑步、跳躍、變換方向時就應該停止運動。
二、維持關節的正常活動度
過去常聽到腳扭傷要打石膏固定，但目前研究發現，輕柔的運動以維持關節活動或許更有幫助。最好的運動就是用腳趾在空中寫字，不妨一試。
三、減少疼痛
其中，包含壓迫性的包紮、抬高患肢...... 原文詳見：復健科醫師提點：把握這3招，腳踝扭傷照護好簡單

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥