冬天想瘦又怕餓？8種減肥食物市場裡就能找到

作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita
冬天餓得好快，身體為了產熱增溫，很容易就讓人吃得特別多，不過天冷加上運動，實在好折磨人。但不說你一定不知道，其實冬天才是最適合減重的季節，若能好好利用這個季節裡減重，不僅可以守住你的腰褲尺寸，在脫下厚重衣物後，還能跟肥胖說掰掰！
然而，想要滿足口腹之慾之際，又要維持曼妙身材，此時在食物挑選上就要更有技巧；例如以下8種食材，都能幫助瘦身、帶走體內過多膽固醇與油脂：
1、燕麥
含有豐富的膳食纖維，能增加腸胃蠕動，達到清腸效果，同時又能增加飽足感。而其中所含的「β-葡萄聚糖」屬於可溶性纖維，能減少體內壞膽固醇的合成。
2、黑芝麻
膳食纖維、鈣、胺基酸、維生素E及不飽和脂肪酸含量豐富，營養價值高，炒過後磨成的芝麻糊或是以芝麻油取代其他類的油脂使用，可藉此補充不飽和脂肪酸，降低壞的膽固醇，並增加好的膽固醇。
但要注意的是黑芝麻屬於堅果類，雖是好的瘦身食物，卻也...... 原文詳見：冬天想瘦又怕餓？8種減肥食物市場裡就能找到

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蠶豆症患者須遠離樟腦丸

一位剛出生一星期的男嬰，因身體狀況不良，返家兩天後即回診，醫師發現其全身泛黃、臉色蒼白且呼吸淺快，經由驗血檢測後發現其膽色素值高達30 mg/dL，且有溶血性貧血，有核黃疸危險，經緊急施以雙倍換血術後，成功將膽色素值回復正常。由於其新生兒篩檢顯示為蠶豆症，且嬰兒衣物及家屬身上都有濃濃樟腦味，才發現這是個蠶豆症患者接觸樟腦丸引發急性溶血案例。

臺北市立聯合醫院忠孝院區小兒科醫師林玉娟說，蠶豆症是一種遺傳性疾病，全名是「葡萄糖六磷酸鹽脫氫(酉每)缺乏症」，英文簡稱為G6PD缺乏症。患者紅血球由於缺乏酵素，血球本身抗氧化能力差，所以處於氧化反應下(如接觸化學物質、藥物、感染等)，紅血球就會破裂崩解。除了會造成貧血，釋出的血色素也會轉化成間接型膽 色素，再由肝臟轉化成直接型膽色素排出體外。

林玉娟表示，新生兒紅血球總數較成人多，肝臟功能也不成熟，所以急性溶...... 原文詳見：蠶豆症患者須遠離樟腦丸

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火燒心難受！淺談胃食道逆流

文/馬偕紀念醫院內科門診護理師 張雅柔 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren  文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》
在食道和胃的交接處有一個括約肌，當吃下的食物到食道下端時，此括約肌會放鬆而打開，讓食物進入胃內後又關閉，防止胃內容物逆流至食道。
「胃食道逆流症」，就是因為下食道括約肌的張力鬆弛，造成關閉不緊，導致胃酸等內容物逆流，長期刺激食道粘膜而造成食道發炎、潰瘍。
造成胃食逆流引發的原因有：胃酸分泌過多、食道末端與胃連接的賁門括約肌功能不良、幽門阻塞而使胃內容物無法通過、食道蠕動障礙及腹腔內壓力太高(例如肥胖或過度飽食)等。
典型的胃食道逆流以胸口灼熱感(俗稱火燒心)或胃酸逆流導致嘔酸水、上腹脹及打嗝為最主要症狀。當胃液不正常逆流至食道、咽喉甚至進入氣管，會導致各部位不同程度的發炎，而產生非典型的症狀，包括口腔粘膜的傷害，病人感覺咽喉痛、咽喉湧起酸味感、聲音沙啞、喉部異物感，甚至...... 原文詳見：火燒心難受！淺談胃食道逆流

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出國旅遊正夯 醫籲：行前至旅遊醫學門診諮詢保健康

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主任 林益卿

70歲李伯伯，即將赴美探視兒孫，但上個月才因深層靜脈栓塞掛急診，術後雖無大礙，家人仍擔心出國期間發生意外。日前，李伯伯至旅遊醫學門診諮詢，經評估心血管狀況及慢性病控制後，醫師提醒出國注意事項，讓家人放下心中大石。

觀光局統計，100年至107年期間，國人出國旅遊人次年平均成長率為8%，而20~70%旅客曾於旅途出現健康問題，其中1~5%旅客曾尋求醫 療協助，0.01~0.1%旅客需要急診治療，其中，約每10萬名旅客中，就有1位會在旅途中死亡。
亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主任林益卿表示，因此，旅遊醫學門診能提供旅遊前健康風險評估、預防藥物及疫苗注射等諮詢服務，旅客回國後也可至門診安排疾病治療及追蹤。
若是即將出國進修的人，也可至門診辦理出國留學體檢及申請證明書；針對將移民的人，則可先進行健康檢查；對於旅遊者，...... 原文詳見：出國旅遊正夯 醫籲：行前至旅遊醫學門診諮詢保健康

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吃藥霧煞煞？？關於用藥的各種問題，藥師來解惑！

關於用藥的各種問題，不敢直接請問醫師、藥師嗎？KingNet國家網路醫藥關心您的用藥安全與健康，邀請特聘藥師Ruth來解惑。到底如何分辯藥錠有無過期？抗生素忘了吃怎麼辦？症狀解除可以自行停藥嗎？服用中西藥該相隔多久？請Ruth藥師來解答！...... 原文詳見：吃藥霧煞煞？？關於用藥的各種問題，藥師來解惑！

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先別急著罵！讓孩子哭，也是一種培養

作者/媽媽經 編輯部 撰文/Reese 圖片設計/Darren
談到教育目標，以前家長大概會說，把孩子拉拔長大。現在，家長可能會說，希望孩子能做他自己。如何讓孩子成為自己？李崇建老師曾在演講上指出普世教養的迷思。其中一項就是，你允許孩子做自己嗎？你允許孩子有自己的情緒嗎？當孩子哭鬧、生氣、沮喪，你怎麼做？
李崇建老師案例回顧：
我常常看到一個大人在面對他的小孩，小孩在生氣的時候，大人往往跟他說：「你不要那麼生氣！」「你不要再生氣了！」甚至告訴我們的 孩子說：「你如果再生氣，爸爸就生氣囉！」原來一個孩子不可以生氣，爸爸可以生氣。一個孩子這麼小，他在這樣的教養環境中日漸長大，成為一個大人。
我們來想想看，他從小不被允許來認識自己的情緒，不允許自己承認自己擁有生氣權利的人，他會成為一個什麼樣的大人？
孩子養得白白胖胖，別忽略了情緒與心智的培養
孩子的心理發育有著幾個重要階段，每個階段都關乎孩子的未來。...... 原文詳見：先別急著罵！讓孩子哭，也是一種培養

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鴿式 鍛鍊背部肌群 減緩坐骨神經痛

報導/黃慧玫
長時間久坐不動，使臀部肌肉緊繃失去彈性，導致一連串的疼痛發生，這時，不妨試試任何人都可以輕鬆做的瑜伽「鴿式」，不但可雕塑大腿、臀部曲線，還可打開髖關節，延展梨狀肌、大腿前側肌肉群、背部肌肉群，進而增進脊椎活力，減輕腰酸背痛及坐骨神經痛問題，還可促進恥骨區周邊的血液循環，進而調理生殖系統，健康益處多。
步驟 1 
先以四足跪姿預備，膝蓋彎曲，右膝蓋往前至右手掌後方，小腿靠近進大腿，但不坐在大腿上。慢慢地將左腳往後，腳趾頭點地，往後踢直，使骨盆靠近地板，保持...... 原文詳見：鴿式 鍛鍊背部肌群 減緩坐骨神經痛

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