【道聽不塗說】睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？

有此一說：

很多人說：睡前喝牛奶可以幫助睡眠！最好是溫牛奶，牛奶裡的鈣質有安定神經的作用，有助安眠；但也有人說：睡覺要空腹胃腸才會健康，不宜喝牛奶！喝了反而妨礙睡眠？

所以，麻煩醫護人員回答我的問題，睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？還是可以吃什麼來助眠？謝謝。

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KingNet一般外科醫師回答
梁宏華醫師

睡前喝牛奶可以幫助睡眠，最好是溫熱的牛奶，一點飽足感有安定神經的作用，有助安眠，但別忘了刷牙來保持口腔健康，也不要飲用過多，反而造成跑廁所的困擾。

KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
吳宗修藥師

現代人的睡眠問題越來越嚴重，根據台灣行政院主計處統計，台灣逾三分之一民眾有入睡困擾；建議睡前不妨來杯溫牛奶或巧克力，既安定神經又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。

在...... 原文詳見：【道 聽不塗說】睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？

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