2019年10月18日 星期五
藥理專家解密 關於健康生活的5大迷思
作者/潘懷宗 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自出色文化出版《一輩子都受用的健康寶典,潘懷宗的養生6件事,掌握健康A 》
Q:飯前吃蔬果可以減少正餐熱量攝取?
A:錯!
美國普渡大學(PurdueUniversity)邁特斯(RichardMattes)教授發表在2012年12月份的《國際肥胖期刊》(InternationalJournalofObesity)上的研究發現,每餐大量攝取胡蘿蔔、甘藍菜和柳橙等蔬果並不會因此延長餐與餐之間的時間,也不會減少下一餐的饑餓感,而且如果錯誤地飲用市售蔬果汁來代替吃水果,反而會增加熱量而變胖。
Q:水果到底要飯前吃,還是飯後吃?
A:都正確!
飯前或飯後吃水果都正確,差別在於個人的需求、體質、疾病別、腸胃消化狀況等。飯後吃水果能補充纖維素;飯前吃則讓維生素較易吸收。但番茄、柿子、鳳梨等,儘量不要空腹吃。
Q:防止便祕最重要的事 情是?
A:多喝水!
大家都知...... 原文詳見:藥理專家解密 關於健康生活的5大迷思
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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