２３招辦公桌運動
( 肥肥夫人編譯取材自 HealthLine , SlimGoodBody & KingNet 圖文資料庫 )
數位時代的來臨，使得大多數人的工作都是在辦公桌、在電腦前，長時間坐著不動，因而影響了身體健康。
很多人因此會特別安排運動的時間，但運動並不一定要上健身房，或是得換上運動衣褲和運動鞋。
( 肥肥夫人編譯取材自 HealthLine , SlimGoodBody & KingNet 圖文資料庫 )
數位時代的來臨，使得大多數人的工作都是在辦公桌、在電腦前，長時間坐著不動，因而影響了身體健康。
很多人因此會特別安排運動的時間，但運動並不一定要上健身房，或是得換上運動衣褲和運動鞋。
為了不讓每日埋首辦公桌的工作，對體重、腰部、背部、手腕、眼睛、頸部和肩膀造成傷害，以下23招辦公桌運動可以拯救你的健康。
而且每次伸展後，你將會發現自己更加靈活。
1) 抬手壓肘
抬起雙手，右手肘彎曲以左手掌向內壓右手肘…
並試著以右手掌輕拍左肩胛骨約8-10次後，換手再做同樣動作。
而且每次伸展後，你將會發現自己更加靈活。
1) 抬手壓肘
抬起雙手，右手肘彎曲以左手掌向內壓右手肘…
並試著以右手掌輕拍左肩胛骨約8-10次後，換手再做同樣動作。
2) 平行伸展
伸長雙腿後，雙手伸直彎腰，讓雙手與雙腳平行…
儘量讓雙手伸至腳趾位置，眼睛看著腳尖，頸部自然放鬆，持續20秒。
3) 抱膝頂胸
雙手交握抱著右腳膝蓋，拉向胸部…
持續20秒後，換左腳再做同樣動作。
雙手交握抱著右腳膝蓋，拉向胸部…
持續20秒後，換左腳再做同樣動作。
4) 預備跳水
伸展雙手往前方，頭低下與手臂等高…
背部挺直再隨雙手往前伸展，彷彿跳水前的姿勢。
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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