你的睡眠及格嗎？ 運用三檢測快速判定

作者/聯安預防醫學機構 編輯部 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/聯安預防醫學機構 聯青診所醫師 顏佐樺

現代人工作愈加忙碌，緊湊的生活與壓力，使人常常面臨睡眠障礙，不是無法入睡，就是夜間頻頻起床。

台灣睡眠醫學學會於2019調查發現，全國上班族(白日上班)失眠症盛行率為10.7%，等於每10個人當中就有1人有失眠的困擾，而輪班人員失眠症盛行率更是高達23.3%。而怎麼樣才算健康的睡眠呢？先檢視下列三個問題！

一 天要睡幾小時才健康？

每個人所需要的睡眠長度並不同，需視情況而定，而美國睡眠醫學會給予的建議睡眠時數如下：

一般來說，睡眠時數過與不及都不好，而且除了時間長度，也要重視睡眠品質。美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著 (2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘以上的時間 (3)半夜醒...... 原文詳見：你的睡眠及格嗎？ 運用三檢測快速判定< /a>

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥