外食健康吃！營養師高敏敏教你避開地雷早餐

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/營養師 高敏敏

早餐是一天活力的來源！但許多人時常在早上為求方便，倉促的到早餐店抓個三明治，或點份蛋餅搭配飲料果腹，簡單又具飽足感！但，你曾經思考過這樣的早餐組合是否健康呢？熱量有多高呢？

營養師高敏敏表示，別小看早餐對健康的影響，小心，挑錯早餐，不僅營養沒攝取到，還讓肥胖找上門！因此，她特別以國人最常點的早餐舉例，提出熱量警訊，並建議該怎麼吃，才能吃得營養均衡� ��吃得健康而不發胖。

你不知道的熱量陷阱~西式早餐店 

黑胡椒鐵板麵：650大卡
招牌三明治：236大卡
鮪魚蛋餅：315大卡
豬肉漢堡：580大卡
花生厚片：275大卡
熱狗蛋：215大卡

高敏敏指出，上述的西式早餐裡，最不建議「鐵板麵」。因為其主要的成分為油麵，再以勾芡的黑胡椒醬汁，以及大量的油脂下去烹飪，甚至會加入各種不同的調味料，不僅熱量超高，鈉含量驚...... 原文詳見：外食健康吃！營養師高敏敏教你避開地雷早餐

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