紓解壓力DIY，運動呼吸舒壓法方便又有效！

物價、油價不斷上漲，現在的爸爸為了養家活口，壓力往往大得驚人，適逢父親節，為了體貼平日辛苦的父親，北醫附設醫院特別舉辦「活力爸爸日~無壓一身輕」活動，現場除了邀請有氧老師帶動健康操，教爸爸如何經由運動紓解壓力及筋骨酸痛的問題；另外，針對壓力所出現的疲勞、精神不振、關節或是肌肉疼痛、嗜睡等症狀，現場也將教導民眾認識壓力的生理反應，及如何快速學會簡單的呼吸放鬆法，讓爸爸無壓一身輕。

盧世偉心理師表示，壓力會導致的生理反應，包括心跳加速、血管收縮、血� ��升高、氧的消耗量增加、腸胃蠕動改變、胃液增加、呼吸速率增加、焦慮增加、疲倦感增加、肌肉緊繃等，因此在壓力大的時候，人們會覺得焦慮、胃痛、疲倦，甚至有些人會血壓升高。

緩解壓力，除了了解壓力來源之外，盧世偉心理師表示，可利用呼吸紓壓法緩解壓力，所謂呼吸紓壓法，是用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，採腹式呼吸法，呼吸速率放...... 原文詳見：紓解壓力DIY，運動呼吸舒壓法方便又有效！

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