如何健康養生: 網路成癮不利於情緒管理、暴力行為、專注力障礙…醫籲：這樣做可改善

2020年7月1日星期三

報導/黃慧玫圖片設計/Anita 諮詢專家/臺灣專注力研究學會理事長臧汝芬

16歲的李同學(化名)，因為防疫期，幾個月來完全沒有正常與同學互動和社交，假日就只能關在家裡沈迷於線上遊戲。不僅不跟家人互動，飲食也不正常，家長見狀糾正，反而動手毆打媽媽鬧進了警局。

長達近半年的防疫期，限制不少人外出活動的機會。臺灣專注力研究學會理事長� �汝芬表示，近期門診中，發現不少因疫情在家「悶壞了」的親子共處問題，也發現兒童及青少年的網路成癮問題日漸嚴重。

隨著3C產品的多元與易得性愈來愈高，使得使用年齡的普及性不斷下修，許多家長習慣用3C保母安撫孩子，卻也使孩子沉迷於網路中不可自拔。臧汝芬提醒，家長應重視孩子網路使用時間及留意是否有干擾性情緒障礙出現。

臧汝芬說，強硬的限制孩子不能使用3C產品，已不符合實際情況，應該透過親子間適當的溝通，建立理性的使用範圍，如約定使用上限，平日1小時、假日最多3小時。

同時也應注意孩子情緒管理，是不是快到使用終止時間就容易「引爆」？或者玩遊戲時將輸贏看得很嚴重？值得注意的是，若已出現「干擾性情緒障礙」，務必要尋求專科醫師的協助。

臧汝芬指出，一� �常見的「情緒障礙」者，會對「不」採取零容忍，只要有人限制他的行為就生氣，但多數處於鬧情緒、不理人；但「干擾性情緒障礙」者發作時，會伴隨語言或肢體暴力行為，甚至1週至少有3次大發雷霆，像顆火球般到處衝撞，像是個無法理喻的小霸王。

臧汝芬提醒，身邊若有干擾性情緒障礙者，當他們失控時，建議先尋求支援，並將暴力對象隔開避免受傷；風暴過後，建議尋求專科醫師協助，可以找出是否為對立反抗情緒障礙，或者有過動等共病現象之前未被診斷。

隨著疫情趨緩，建議開始回歸正常社交活動，從防疫時期的小家庭小圈圈的共處模式中走出來，接觸健康生活與運動休閒，也藉由親友的互動探訪等，找回原來的生活步調，勿讓孩子與家長均沉迷於網路世界，在真實與虛幻之間無法分辨而愈陷愈深。