2020年7月23日 星期四

運動不是要滿身大汗、筋疲力盡才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

運動不是要滿身大汗、筋疲力盡才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

作者/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato

運動好處說不完,「多運動」幾乎變成現代人追求健康的口頭禪。不過,運動就是要流汗才算真的有運動嗎?運動後生無可戀,感覺自己的元氣都被掏空了,當心!有時候疲勞不僅是在運動中,運動後還會持續很久,這就成了一種折磨。

國健署在保健闢謠專區指出,研究證據顯示,運動後疲勞與能量消耗有重要關聯,運動中需要肌肉收縮帶動身體動作,� ��肌肉必須得到持續的能量供應,才能運作,在一定強度與時間的運動後,體內血糖(葡萄糖)及身體中提供製造能量的主要原料肝醣(glycogen)會被大量消耗,使得能量供應不暇。

所以,能量的過度消耗是造成運動後疲勞的重要原因。但是,運動強度、方式、運動後代謝產物的累積、運動當下狀態及運動環境的影響等,都可能是產生運動後疲勞之可能原因。

不過,專家則認為,如果每次運動完的疲憊感會一直持續到隔天甚至更久,那便有可能是運動量超過...... 原文詳見:運動不是要滿身大汗、筋疲力盡才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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