雕塑完美的身形！只要做4個簡單的運動

嚮往好身材，大家想到一定是瘦身、運動，加強肌肉線條也是很多人追求的，以下4種運動，可以鍛練出緊實的肌肉、雕塑身形，不需要器材，不限任何時間和地點，適合所有人。

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1) 椅子撐體

訓練手臂三頭肌、腹部核心肌群



準備動作，工具只要一把椅子，選擇沒有輪子的椅子，開始先以正常坐姿，手扶在椅子邊緣，膝蓋彎曲腳自然踩地� ��

動作開始！將臀部離開椅子，腳可以再往前踏一步，開始以手臂帶動身體下向，感覺手臂已經呈現90度，就撐起手臂，依個人能力重覆8-15次。

如果一開始覺得太難，可以將腳更靠近椅子，會比較輕鬆。

2) 伏地挺身

訓練胸肌、手臂、三頭肌、背肌、臀部、腹部



準備動作，雙手張開與肩同寬撐地，...... 原文詳見：雕塑完美的身形！只要做4個簡單的運動

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥