吃堅果對身體有很多好處，包括降低疾病風險、維持體重、增加新陳代謝、加強骨骼健康等等，但堅果種類百百種，每種堅果都有不同的好處，來看看你最需要的堅果吧！
在繼續看下去之前，要知道堅果熱量是很高的，適量吃有效果，吃多了不僅無效，還會變胖。
「一天吃多少？一天一把堅果」
在繼續看下去之前，要知道堅果熱量是很高的，適量吃有效果，吃多了不僅無效，還會變胖。
「一天吃多少？一天一把堅果」
種類1：瘦身
堅果選擇：開心果、杏仁、腰果
開心果含有的脂肪中大部分都屬於單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可以預防腹部堆積。營養期刊發表一篇研究中指出，中年人如果在飲食中加入適量的開心 果，不只體重減輕了，膽固醇和血糖也跟著降低，而且測試期間只有6個月，就有這樣的成效。
而杏仁和腰果跟開心果一樣，都擁有...... 原文詳見：堅果要這樣吃才正確！
堅果選擇：開心果、杏仁、腰果
開心果含有的脂肪中大部分都屬於單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可以預防腹部堆積。營養期刊發表一篇研究中指出，中年人如果在飲食中加入適量的開心 果，不只體重減輕了，膽固醇和血糖也跟著降低，而且測試期間只有6個月，就有這樣的成效。
而杏仁和腰果跟開心果一樣，都擁有...... 原文詳見：堅果要這樣吃才正確！
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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