伸展的好處很多，除了預防肌肉痠痛、受傷，還能改善身體姿勢，每天都需要伸展，這6招動作針對下背部、臀部、大腿伸展，能夠舒緩久坐引起的坐骨神經痛，懶人都可以在睡前、起床都可以躺著伸展喔！
1) 人面獅身式
正面朝下趴著，手肘在肩膀下方，前臂相互平行，胸部盡量挺起，伸展頭部，維持30秒，保持深呼吸。
正面朝下趴著，手肘在肩膀下方，前臂相互平行，胸部盡量挺起，伸展頭部，維持30秒，保持深呼吸。
2) 上犬式
臉朝前方趴下，手掌撐地放在肩膀兩側，將上半身稍微撐起，雙腳伸直，腳尖下壓，視線看向正前方，停留2-3個深呼吸，重複2-3次。
臉朝前方趴下，手掌撐地放在肩膀兩側，將上半身稍微撐起，雙腳伸直，腳尖下壓，視線看向正前方，停留2-3個深呼吸，重複2-3次。
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