| 報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/千禧之愛健康基金會營養師 蔡佳君 |
農曆春節是闔家團聚用餐的好時光，不過餐餐大魚大肉、飲食爆量，不僅可能增加腸胃負擔，更會使腰圍粗了一圈！此外，年節期間因為飲食和作息不正常導致的便秘問題，也讓人「大腹便便」。 千禧之愛健康基金會營養師蔡佳君表示，新的一年別讓健康問題纏身，為了避免有排便不順的痛苦，建議大家年節期間，掌握以下5訣竅，就能改善惱人的便秘困擾！ 訣竅一 攝取足夠膳食纖維 膳食纖維能促進腸道蠕動、幫助排便� ��但根據國民營養調查發現，膳食纖維的攝取量，國人無論各年齡層皆無達標。且年菜多以肉類為主，更容易讓人忽略纖維的補充。 蔡佳君表示，將蔬菜入菜其實不難，例如，火鍋裡可多放些...... 原文詳見：年節便秘加劇？！營養師提點，腸道順暢5訣竅
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