常待冷氣房怕頭痛又手腳冰冷？4項飲食有助循環代謝

夏季長時間待在辦公室、冷氣房間時，你是否還是有手腳冰冷的困擾？或經常久坐造成血液循環不順暢？是否有方法可以針對每日的三餐飲食，檢視如何影響到正常的代謝功能，又該如何調整成健康的飲食習慣，有效地調節體溫又能維護代謝運作。現在就來看下列的4種的飲食，不但能分析出那些增溫食物，更助你輕盈兼顧免憂手腳冰冷，重現活力體質和健康體態。

1.選用辛香料：

辛香料食物包含有辣椒、蔥、薑、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。辣椒含有辣椒素，薑、蒜頭含植物性揮發油，辛辣感首先能刺激味� ��，食用促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微細的血管、增加流向全身體表的血液循環。秋冬季節多用辛香料烹煮食物，除了能添加美味，更能在減重時期，促進血液循環順暢，也使身體更溫暖，一舉兩得。

小叮嚀：除了料理時多使用辛香料，也能夠加入熱湯中一同熬煮，製成綜合濃湯，或是添加於沾醬中，搭配魚、肉等主食，美味又健康。

2.富含碘食物：

富含碘的食物能...... 原文詳見：常待冷氣房怕頭痛又手腳冰冷？4項飲食有助循環代謝

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