「骨盆底肌肉」(包含陰道肌肉) 是托住膀胱和下腹部的器官，包含尿道、陰道及肛門等重要器官，隨著年齡增長、生產等因素骨盆底肌肉減弱，其內的器官也就會跟著下墜，導致咳嗽、提重物會漏尿及頻尿、大便失禁、陰道肌肉鬆弛等狀況。
肌肉鬆弛後，可以靠「凱格爾運動」強化「骨盆底肌肉」的能力。運動原理相當簡單，只要持之以恆地重複縮放骨盆底肌肉，就能達到緊實陰道肌肉、舒緩頻尿、提升床第性福感。
肌肉鬆弛後，可以靠「凱格爾運動」強化「骨盆底肌肉」的能力。運動原理相當簡單，只要持之以恆地重複縮放骨盆底肌肉，就能達到緊實陰道肌肉、舒緩頻尿、提升床第性福感。
凱格爾運動起源
婦產科醫師與生理學家阿諾•亨利•凱格爾（Arnold Henry Kegel� ��，在1948年還是加州大學醫學院的婦產科助理教授時，發明了骨盆運動（又稱凱格爾運動），用於治療女性在產後和停經後尿失禁的問題，至今仍是臨床上治療婦女尿失禁的標準療法。
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