簡單的手指旋轉健康操可以防止腦部老化

刺激手指頭，可以改善腦部血液循環，活化腦部運作功能，因此也有防止老化、預防失智的效果。而且增加手指頭的靈活度，可以幫助消除因緊張造成的全身肌肉僵硬。此外，手指透過自律神經與內臟密切相聯，旋轉手指可以活化內臟的運作機能。手指旋轉操，對於腦部、肌肉、內臟都可以發揮多種效果。動作雖然簡單，但剛開始，特別是中指及無名指，也有無法順利旋轉的情形。就連三十幾歲的人要順利旋轉無名指也不是件容易的事情，所以只要輕鬆地持續進行即可。重點就是不要過度施力，放鬆地進行。在此為您介紹，手指旋轉操的基本運動和讓� �部清醒的運動。操作習慣後，可以邊看電視、邊聊天時簡單地進行。

基本運動

拇指旋轉方式

雙手指尖相交。指尖相交時，盡可能將手掌鼓起成半球狀。接著鬆開雙手拇指，將兩手的拇指從內側往外側旋轉20次，之後再從反方向旋轉。接著按照食指、中指、無名指、小指的順序旋轉手指。

讓腦部清醒的運動

1外握

握拳時，雙手手指在拳頭的外側。

2內握

握拳時，雙手手指在拳頭的內側。

3右傾斜握

拳頭外握時，以右手拇指夾住左手小指的方式，將兩手稍微錯開。

4左傾斜握

拳頭外握時，以左手拇指夾住右手小指的方式，將兩手稍微錯開。

依序重覆 上述動作10次。訣竅在於每個動作進行約1秒鐘後，立刻切換成下一個動作。

本文作者：猪忠彥、追力久夫、大友滝子、柏木靜江、片桐義子、栗田昌裕、近藤和子、清水大典、白井朝子、竹之

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本文轉載自 KingNet國家網路醫藥