| 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷? |
| 游泳後總是飢腸轆轆，但為了達成運動減重、雕塑身型的目的，都會思考該不該吃？還是硬ㄍㄧㄥ著？或該吃什麼？國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷特別整理游泳後不該有的3大NG飲食習慣，供大家參考。  NG 1 醣類吃太少 隨著飲食風潮走向減醣、低醣，讓醣類被妖魔化。潘奕廷指出，事實上，澱粉對運動員是非常重要的。研究顯示，鍛鍊後的肌肉是更需要靠非精緻醣類食物，幫助體內合成性荷爾蒙-「胰島素」升高，幫助血中營養被肌肉吸收。 簡而言之，醣類才是促使修補肌肉、增加肌肉的重要推手，而非大家所認為，運動、健身後，應該要多吃或只吃蛋白質進行肌肉修復。他建議，運動後增肌效果最佳的做法是：醣類食物與蛋白質食物一起吃。 以便利...... 原文詳見：游泳減肥效果佳？！營養師提點，� �泳訓練後3大NG飲食習慣！
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥 
訂閱：
張貼留言 (Atom)
清銀膏治療乾癬使用須知文：長庚紀念醫院中醫內一科 林胤谷醫師 1. 清銀膏(新青黛膏、複方青黛油膏)是以青黛為主的中藥製成，絶對不含任何西藥或對皮膚有害的成份。 2. 本藥膏除少數病人因體質因素會有皮膚搔癢的過敏性皮膚炎症狀發生外，長期使用目前並無毒性副作用或有影響肝腎功能的情形發生，病患... 
|
沒有留言:
張貼留言