如何健康養生

2020年4月1日星期三

向跌倒說「不」！談預防住院病人跌倒措施

撰文/淡水馬偕紀念醫院53病房護理長吳琪瑤整輯/黃慧玫圖片設計/ 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》

醫院發生的意外事件中，以病人跌倒所占的比例最高。

跌倒後的病人，輕者皮肉破損，重者可能衍生骨折或臟器出血而致死等憾事。許多病人在發生跌倒事件後，因自信心遭受打擊加上畏懼再度跌倒之心理障礙，無形中影響了病人後續日常生活功能的基本能力，因此延長住院天數進而增加醫療費用的支出。

鑑於跌倒對病人安全及醫療成本之威脅，美國醫療機構評鑑聯合委員會(Joint Commission on Accreditation of Healthcare organizations, JCAHO )及我國行政院衛生福利部，皆將預防跌倒納入每年病人安全改善工作目標。

造成住院病人跌倒的相關原因

住院病人最常發生跌倒的地點是床邊、浴室內、床到浴室、病室走道上，還有病人要輪椅上下移位也是常發生跌倒的原因。

造成跌...... 原文詳見：向跌倒說「不」！談預防住院病人跌倒措施

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用減重治療慢性病

※ 案例一：

73歲男性，罹患高血壓、高血壓性心臟病、脂肪肝、膽結石多年，每日服用三種以上降血壓藥物，自99年04月14日經使用代餐包配合運動減重治療六個月後，其體重由100.1公斤減至90公斤，肝臟超音波檢查已恢復正常，血壓也穩定，再經一年半追蹤，101年3月體重降為86公斤，不須服用藥物即可維持血壓正常。

※ 案例二：

33歲男性，罹患高血壓、高血脂、高尿酸五年，自100年11月02日經配合本院營養室健美餐及運動減重治療三個月，其體重由126.6公斤減至106.1公斤，血脂肪及尿酸值恢復正常，血壓穩定且開始減藥，101年03月體重為99.8公斤，血脂肪，血壓不須服用藥物即可維持正常。

※ 減重與慢性病的關係：

慢性病是文明社會最重要的健康問題，在台灣歷年來十大死因統計當中，經常有一半以上是慢性病，包括高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病、膽囊疾病、及某些癌症，另外像膝關節炎、下...... 原文詳見：用減重治療慢性病

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觀想法 ( Ⅵ )…三才觀想法：天人合一(二)

太極拳或是氣功的練習有「調身、調息與調心」三大要素，其中的「調心」是能提升招式練習的內涵與充實練習的心靈滿足感，這也是「樂活」注重的重要元素，覺察和想像身體與環境的互動和關聯，能促進身體能量的開發，與大自然做能量的交流。

一般來說，靜態的動作比較容易進行觀想，而動態的招式必須先熟悉動作，再配合觀想法來練習。

觀想法：

能量帶動觀想法-自然滋養

想像自己就置身在天地能量場的運動中，身體上提是配合著「地氣」的上升，身體下坐是配合著「天氣」下降的律動，平面的移動則是順著萬物能量的流動。

進行這種練習可以有效放鬆身體與心情，例如手往上抬起的時候，可以想像身體浸潤在水中，藉由水的浮力將手往上推，並且進一步去感受骨骼、肌肉與肌膚的鬆柔，此外，也能提升對於大自然能量的感受力。

▲想像置身於清澈的...... 原文詳見：觀想法 ( Ⅵ )…三才觀想法：天人合一(二)

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全口缺牙好擔心！醫籲：用這方式讓全口假牙也能穩當當

報導/黃慧玫圖片設計/Darren 諮詢專家/奇美醫學中心牙醫部贋復牙科主治醫師簡佳慧

69歲郭奶奶，多年前，因上下排牙齒拔除而配戴全口活動式假牙。近年來，深感自己假牙很鬆，特別是下顎假牙，喝水、吃東西都會有不穩定和不適感。最近因為孫子即將結婚，害怕在重要場合出糗，就醫尋求讓假牙穩定的方式。

60歲黃女士，上顎因全口嚴重牙周病而求診，經診斷後，需拔除上顎所有牙齒。治療期間，因配戴上顎的臨時活動假牙覺得不穩固之外，也因為敏感而在戴假牙時有反嘔現象，更抱怨進食時食物味道變得平淡。

奇美醫學中心牙醫部贋復科主治醫師簡佳慧指出，郭奶奶希望在有限預算內，將不穩固的下顎活動假牙變穩定。因此，她利用在下顎種植兩顆植體後，以植牙來支撐全口覆蓋式活動假牙，大大改善全口假牙不穩的缺點。

而黃女士的口腔內因牙周病骨頭破壞的原因，若進行全口植牙固定式假牙需多次的補骨手術。和病人溝通後，決定在上顎植入四...... 原文詳見：全口缺牙好擔心！醫籲：用這方式讓全口假牙也能穩當當

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冠狀病毒會在物體表面殘留多久？一張圖告訴你生存時間

作者/常春月刊編輯部責任編輯/Mei 圖片設計/Kato

隨著新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）疫情在全球蔓延擴散，從去年底起（2019年12月）爆發至今仍未有緩和趨勢，歐美國家也持續不斷傳出確診人數，我國確診人數也在近日已超過百人。

目前已知的傳染方式為飛沫傳染、接觸傳染、糞口傳染。而最普遍的預防方式就是配戴口罩預防飛沫傳染，北投健康管理醫院蔡聰聰主任醫師指出，還要需注意「清潔」的重要性，不管是環境上或個人的衛生清潔都需落實行動，降低感染新冠肺炎的可能性。

大多數人都會不自覺地用手頻繁接觸口、鼻、眼睛。澳洲新南威爾斯大學（The University of New South Wales）曾做過研究，藉由攝影錄下醫學院學生上課時的情況，計算學生摸臉的次數，經統計後發現，這些學生每小時摸臉的次數高達23次，這些不自覺的行為無形之中也為自己增添不少感染的風險。

根據The Journa...... 原文詳見：冠狀病毒會在物體表面殘留多久？一張圖告訴你生存時間

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2020年3月31日星期二

大腦的20個秘密

大腦的20個秘密

1. 大腦喜歡色彩…顏色能幫助記憶。

2. 大腦集中精力最多只有25分鐘。

3. 大腦需要休息，才能學得快，記得牢。

4. 大腦像發動機，它需要燃料…飲食結構影響你的智商。

5. 大腦是一個電氣化學活動的海洋…多喝水，保持身體必需的水分。

6. 大腦喜歡問題…一個好的問題勝過一個答案。

7. 大腦和身體有它們各自的節奏週期。

8. 大腦和身體經常交流…端坐可以讓大腦保持警覺。

9. 氣味影響大腦…香料對保持頭腦清醒有一定功效。

10.大腦需要氧氣…經常到戶外走走，運動運動身體。

11.� ��腦需要空間…在寬敞的地方學習，對大...... 原文詳見：大腦的20個秘密

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