2020年1月25日 星期六

面對過年返鄉壓力 心理師傳授4大情緒處理法則

面對過年返鄉壓力 心理師傳授4大情緒處理法則

報導/黃慧玫  圖片設計/Anita 諮詢專家/諮商心理師 黃璧君

華人文化獨有的返鄉團圓,是春節一個很重要的儀式。但許多人久未返鄉,與家人的距離一近,難免摩擦和爭吵,自然會在心頭蒙上一層陰影。因此,很多人對返家產生憂鬱、緊張、焦慮,甚至恐懼感。諮商心理師黃璧君建議,遵循以下4大情緒處理法則,讓自己輕鬆過好年!

法則1 暖身足夠,做好預備

返家前,先預想與家人相處可能發生的狀況,積極思索應答� �式。黃璧君表示,過年期間最易被關切的不外乎生涯、工作、感情、家庭狀況等,但這些問題總讓聽者感到負擔。因此,可以預先思考該如何作答,反覆在心中演練,當自己被問到的時候,也會因為早就有準備而降低損傷。

但也要記得,這些親戚朋友,有時也不是真心要問這些令人尷尬的問題,只是因為不知道該聊些什麼,或不懂得如何關心你,因此,面對這些問題,有時只需要一個幽默的答案化解即可。

法則2 情緒暫停,微笑深呼吸

在提前暖身預備...... 原文詳見:面對過年返鄉壓力 心理師傳授4大情緒處理法則

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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