面對過年返鄉壓力 心理師傳授4大情緒處理法則

報導/黃慧玫  圖片設計/Anita 諮詢專家/諮商心理師 黃璧君

華人文化獨有的返鄉團圓，是春節一個很重要的儀式。但許多人久未返鄉，與家人的距離一近，難免摩擦和爭吵，自然會在心頭蒙上一層陰影。因此，很多人對返家產生憂鬱、緊張、焦慮，甚至恐懼感。諮商心理師黃璧君建議，遵循以下4大情緒處理法則，讓自己輕鬆過好年！

法則1 暖身足夠，做好預備

返家前，先預想與家人相處可能發生的狀況，積極思索應答� �式。黃璧君表示，過年期間最易被關切的不外乎生涯、工作、感情、家庭狀況等，但這些問題總讓聽者感到負擔。因此，可以預先思考該如何作答，反覆在心中演練，當自己被問到的時候，也會因為早就有準備而降低損傷。

但也要記得，這些親戚朋友，有時也不是真心要問這些令人尷尬的問題，只是因為不知道該聊些什麼，或不懂得如何關心你，因此，面對這些問題，有時只需要一個幽默的答案化解即可。

法則2 情緒暫停，微笑深呼吸

在提前暖身預備...... 原文詳見：面對過年返鄉壓力 心理師傳授4大情緒處理法則

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥