別在讓社交時差影響健康！作息足跡APP，精準掌握睡眠時間

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師 林煜軒

睡眠不足不利健康，但有越來越多的研究發現，不規律的睡眠作息，特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠，也就是所謂的「社交時差」，對健康的影響比睡眠不足來得更為明顯。

國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師林煜軒解釋，「社交時差」指的是忙碌上班族常見的週末補眠狀況。平常因為工作需要早起� ��睡眠不足，到了週末為了補眠而晚睡晚起，就像是出國調時差一樣。

研究指出，長期處在平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。2017年美國睡眠醫學會的研究發現，每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險。

2019年《當代生物學》(Current Biology)科學期刊的研究也指出，睡眠不足會降低體內「胰島素敏感性」，導致血糖容易過高，增加罹患糖尿病的機會。重要的是，週末補眠不但無法恢...... 原文詳見：別在讓社交時差影響健康！作息足跡APP，精準掌握睡眠時間

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