2020年2月23日 星期日

別在讓社交時差影響健康!作息足跡APP,精準掌握睡眠時間

別在讓社交時差影響健康!作息足跡APP,精準掌握睡眠時間

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師 林煜軒

睡眠不足不利健康,但有越來越多的研究發現,不規律的睡眠作息,特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠,也就是所謂的「社交時差」,對健康的影響比睡眠不足來得更為明顯。

國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師林煜軒解釋,「社交時差」指的是忙碌上班族常見的週末補眠狀況。平常因為工作需要早起� ��睡眠不足,到了週末為了補眠而晚睡晚起,就像是出國調時差一樣。

研究指出,長期處在平常睡得少,假日睡得多的「社交時差」中,將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。2017年美國睡眠醫學會的研究發現,每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險。

2019年《當代生物學》(Current Biology)科學期刊的研究也指出,睡眠不足會降低體內「胰島素敏感性」,導致血糖容易過高,增加罹患糖尿病的機會。重要的是,週末補眠不但無法恢...... 原文詳見:別在讓社交時差影響健康!作息足跡APP,精準掌握睡眠時間

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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