給女兒愛的「骨」力 從運動飲食開始

你也許知道骨質疏鬆會增加骨折的風險，你可知道避免骨鬆性骨折最有效的方法，是在青少年時期建立強壯的骨骼。但是，在台灣竟然有近四成的國中生每週運動不到2天，體重已經過輕的女生還有一成認為自己有點重或太重。在世界骨鬆日前夕，國民健康局呼籲全國家長共同關心下一代的骨骼健康，給女兒愛「骨」力。

青少年時期為骨骼大小與密度不斷增長的關鍵時期，在此時期（男生13到17歲，女生11到14歲）多運動（詳見體委會https://www.ncpfs.gov.tw青少年的運動計畫）並攝取富含鈣質的食物（詳見食品衛生處https://food.doh.gov.tw/young/bone.html青春營養秘笈），在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量，是避免中老年時期發生骨鬆性骨折最有效的方法。特別是女性在進入更年期後骨質的流失速度加快，更應從小儲存骨骼「骨本」。世界骨質疏鬆基金會的報告指出：若...... 原文詳見：給女兒愛的「骨」力 從運動飲食開始

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