小兒科醫師親授，與孩子討論疫情3原則

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院仁愛院區小兒感染科主治醫師 宋季純

最近常聽家長抱怨，要求孩子執行防疫措施，只能靠父母殷勤地叮嚀，實在勞神費力！宋季純指出，如果能促進孩子對疾病的認知，鼓勵他們對自己的健康負起責任，不但可以改變他們的行為，也能賦予孩子主導權和被信任的感覺。

她特別參考麻省總醫院臨床心理師的建議，分享幾個與孩子討論疫情的原則。

原則1 用適合年齡的語言討論事實

家長可以試著將自己理解到的資訊，轉化成適合孩子理解程度的語言，引導孩子認識與疫情相關的基本事實。舉例來說，學齡前的兒童可以用說故事的方式介紹。

「地球正被冠狀星球來的病毒軍團進攻，它們搭著鼻涕口水飛船，直接飛進小朋友的鼻子和嘴巴裡，所以要用口罩當防護罩，把病毒擋在外面；還有病毒也會黏在你的手上，如果沒洗手就揉眼睛、挖鼻孔或吃手，一樣會被病毒入侵唷」。

宋季純表示，而較大一點的孩子對身體運作已有...... 原文詳見：小兒科醫師親授，與孩子討論疫情3原則

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您有多健康－「體適能」檢測可以告訴您

臺灣由於經濟繁榮、醫藥衛生進步，老年人口成長快速。在民國８２年
底老年人口就達７％，正式進入高齡化社會，至９０年中，老年人口已
達８％，老化指數（６５歲以上人口�１４歲以下人口ｘ１００％）更
高達４０％。預計２０年內老年人口將上升至１３％，至２０３６年更
高達２１％，屆時平均每５個人中就有１名是高齡者。

老化常常代表的是功能上的退化，大部分的老年人最後的生活必須仰賴
他人的照顧，成為家庭與社會的負擔，「一人生病，全家受累」。著名
的社會工作者柏莎．西蒙曾說過：「一個人最後的歲月都會變成一個家
庭的危機」。

中國自有歷史以來，從皇帝、秦始皇，就一直在追求長生不老的方法。
當長壽不再是一個遙不可及的夢，如何活的� �康，活的有品質，就是現
代人最關心的一件事。您有多健康－「體適能」檢測可以告訴您

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小萱(化名)從小在弱勢家庭長大，生長的過程裡常見到母親被酒後的父親毆打，小萱在國小時便開始翹家，14歲時開始抽菸，喝酒，15歲時用K他命與搖頭丸，16歲用安非他命，18歲時就因未婚生子有了第一個小孩，但卻無力照顧。在27歲時出現海洛因成癮，為應付每天超過6000元的毒品需求，小萱什麼危險的事情都願意做，只為了有錢能買海洛因。小萱因為竊盜、詐欺、毒品案陸續進出監獄三次，也曾出現好幾次割腕自殺。小萱在兩年前結了婚，之後懷孕，但懷孕期間，小萱沒有辦法忍受停用海洛因難過的戒斷症狀，每天仍然持續使用海洛因，懷孕期間也因為和先生多次的衝突，互有攻擊，互告家暴。生產後，小孩一出生便出現嚴重鴉片戒斷症狀，心肺功能衰弱，在新生兒加護病房治療了兩個月。小萱看到自己間接讓小孩� ��毒後造成嚴重的副作用，決心接受治療。

『物質成癮行為』非常難以處理，過去在公共衛生的觀念裡，以三級預防概念處理物質成癮的問題，...... 原文詳見："創新五級預防，全面戒酒防毒"談持續關懷的重要性

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睡不好會變胖！產生「飢餓素」，食慾竟提升25％！專家教你：這樣做才好睡

作者/良醫健康網 編輯部 撰文/友野尚 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita

只靠睡覺就瘦了15公斤的理由

「只是睡得好就瘦了15公斤。」你相信嗎？

其實，這是發生在我身上的真實故事。我並沒有激烈運動，也沒有採取特殊的飲食療法，只是改善睡眠方法、提升睡眠品質，就比最胖的時候少了15公斤，而且一直維持到現在，沒有再復胖。

這樣的我給你的忠告是：「不要再患得患失了，就算現在深陷谷底也沒有關係。先好好的睡一覺吧！讓身體和心靈徹底地得到休息吧。」我有資格這麼說，是因為從前的我曾經是這樣的。

「沒錢、沒工作、沒男朋友」的奔三女─這就是當時的我。更可怕的是我有嚴重的恐慌症，連出門都不敢，換言之，我過著「繭居避世」的生活。

不僅如此，快要30歲的焦慮硬是比別人多了一倍，因此我每天都在想：「我不能停下來休息」、「我必須成為閃亮耀眼的成功女性」、「我必須擺脫目前的自己」，拼了命地想從漆黑的隧道裡逃出來。但勉強自己的結...... 原文詳見：睡不好會變胖！產生「飢餓素」，食慾竟提升25％！專家教你：這樣做才好睡

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當心中的苦痛成為流行病 i世代重度憂鬱、自殘與自殺危機

作者/珍．特溫格Jean M. Twenge 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 文章出處/摘錄自大家出版《i世代報告：更包容、沒有叛逆期，卻也更憂鬱不安，且遲遲無法長大的一代》

「i世代」：出生於1995-2012年間的年輕世代，他們通過社群媒體呼吸，彷彿世界盡在觸手可及的螢幕之下。

在我們身邊，每四個人就有一個人是i世代，一個新的世代已近在眼前，他們的心理運作和過去世代更是截然不同。這群數位世界的原住民，其實比我們想像的更包 容，擁抱差異，但同時卻對未來更有難以言述的不安及恐懼。《i世代報告》一書透過大量權威的數據調查以及深入訪談，試圖以中立客觀的角度，盡可能不預設價值判斷的立場，呈現i世代以及世代差異的面貌。

麥蒂森．霍蘭擁有大多數年輕女孩從小憧憬的一切：漂亮、成績優秀、擅長運動。她在紐澤西州長大，有四個手足，家人關係親密。她後來就讀賓州大學，並加入了田徑隊。就像許多大學生，麥蒂森也會...... 原文詳見：當心中的苦痛成為流行病 i世代重度憂鬱、自殘與自殺危機

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紅糖水可治療腳抽筋？

有此一說：

最近收到一封mail,裡面提到......
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中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經是中醫的最高指導診斷學與病理學了，因此這九個字，至今少有人能懂是什麼意思。這裡的肝苦急就是指抽筋了，因為肝主筋，而食甘就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是紅糖水，因此如果讀者有半夜抽筋的問題時，你只需要在睡前喝一杯濃濃的紅糖水，我保證一碗就知，立刻就會好，有時喝一碗後，一兩週都不再抽筋了，甚至於糖尿病患者喝紅糖水時，對病情都很有幫助，連腳有傷口無法收口時，敷上紅糖既可消炎又可止痛，幫助傷口收斂，西醫到現在都不知道紅糖如此好用，真笨啊，多問問中醫嘛。

由中醫理論來看，就是因為民眾平時吃的是...... 原文詳見：紅糖水可治療腳抽筋？

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葡萄乾泡琴酒，治療腰酸背痛？

有此一說： 我大姊剛旅遊回來，提到隊友食用此方，效果很好。她現已不吃維骨力(glucosamine)，甚至骨質疏鬆的藥都停了。我也曾在世界日報副刊看到有人見證此方的功效。特地上網查了一下，居然還真的有製作方法耶。 各位兄弟姐妹們，試試看哦！以後我們扭腰，手足舞蹈，又是一條活龍了。 治療關節炎的神奇妙方(且有行血、舒筋、活絡之效)..(healthtips)(有病治病，無症則養生，酒浸葡萄乾也滿口香，LKK族關節多少有點毛病，試看看吧！) 1、將一整盒金黃色葡萄乾(大顆粒，美國加州產)，放在一個淺的器皿內。 金黃色葡萄乾就是白葡萄乾，新竹中央路(台北市迪化街)賣南北貨的都有賣，一次買4斤(1斤120-150元)會便宜些。 2、用GIN酒(英國製琴酒)倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過為止，一瓶酒浸泡兩斤葡萄乾。 GIN酒(BEEFEATERLO...... 原文詳見：葡萄乾泡琴酒，治療腰酸背痛？

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