很多人一旦被醫師確診為高血壓時，雖然符合臨床用藥的條件，但常會不願意吃藥，而認為血壓值只超過一點點，希望藉由自身的努力，便可以把血壓降到高血壓前期的數值。
作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Darren
高血壓前 期的警示意味相當濃厚，就像在提醒患者，若不好好控制血壓，日後極有可能轉變為高血壓患者，因此，屬於這個階段的人，必須要提高警覺，先從調整飲食習慣來著手。
簡單來說，降血壓的飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬果類食物，同時，如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可以適量攝取。
其實在天然食物中，有一些食物已通過研究證實具降血壓的效果，但要注意這些食物雖然經過研究證明可降血壓，但仍有因人而異的狀況發生。千萬不可因為這...... 原文詳見：吃對血壓自然降！ 16種天然降壓食材隨時都能吃到
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報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/新光醫院復健科主任 陳文玲
24歲高先生是位碩士生，因課業繁重長時間使用電腦，導致肩頸痠痛，加上健身房重訓重量過重等錯誤訓練，導致痠痛加劇、肩頸僵硬，飽受疼痛之苦。高先生試過復健熱敷、電療及針灸等，效果有限，按摩推拿也只能暫時舒緩。
經過新光醫院復健科主任陳文玲診斷後，進行超音波導引下肌筋膜剝離術，在肌肉骨骼超音波定位整層肌筋膜下，特殊長針準確導入局部麻藥，將整塊肌肉硬塊剝鬆，並配合� �健姿勢調整，避免用力不當再度復發，迄今復原良好。
據統計，肩頸痠痛的盛行率55％，顯示超過半數一輩子至少一次肩頸痠痛，且隨著年齡與生活壓力增加，發生率有逐漸增高的趨勢。約8成5的頸痛由肌肉、韌帶傷害引起，約5成可能患有肩頸部肌筋膜疼痛症候群。
陳文玲表示，肩頸部肌肉長期過度使用，肌肉韌帶容易疲勞緊繃僵硬，導致發炎痠痛，為肩頸肌筋膜疼痛症。好發於久坐、久站，或有反覆性...... 原文詳見：肩頸硬叩叩，有解！超音波導引肌筋膜剝離術
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作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Darren
綠色蔬菜種類繁多，其中又以綠葉蔬菜的營養最為豐富，含有大量纖維質、微量元素、維生素與礦物質，顏色越深、越鮮豔的綠色蔬菜，營養價值就越高，富含鉀、鎂、鈣、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、膳食纖維和鐵質。熱量低且營養價值高的綠色蔬菜究竟該如何烹調，才能吃進含量豐富的營養素呢？
臺中榮民總醫院營養師陳妍蒨表示，蔬菜的營養物質會受品種、種植、氣候和烹調加工方式影響，� ��此不想讓營養不流失，其實「挑菜」就是第一步。一般而言，蔬菜越新鮮營養素含量越豐富，買菜時以「要煮再買、少量購買」為大原則，且不要執著於固定幾樣蔬菜的營養素，才是關鍵。
有研究指出，先洗後切的蔬菜，維生素C可保留逾100%；若是先切後洗的蔬菜，就有可能會降到74%，因此最好是要煮蔬菜之前，先以流動的清水仔細漂洗，尤其是要準備生食或涼拌的蔬菜，一定要洗乾淨，才不會有細菌感染的疑慮。
陳妍蒨說，蔬菜洗...... 原文詳見：蔬菜要先洗還先切？ 營養師告訴你如何處理營養不打折
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作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Darren
上完廁所，抽了衛生紙，你習慣由前往後擦；還是由後往前擦呢？有人覺得用濕紙巾更乾淨，所以都會隨身攜帶，不過醫師提醒，濕紙巾有濕度，容易吸附糞便、尿液，如果使用方式不夠謹慎，比用乾衛生紙更容易誘發細菌感染！
上完廁所這樣擦，糞尿細菌全留住！
上完廁所到底可不可以用濕紙巾擦拭外陰部？振興醫院婦產部醫師李偉浩在《健康多1點》頻道為網友� ��惑。就女性的身體構造而言，前面外陰部跟後面肛門口的位置非常接近，濕紙巾由於比較厚、有一定的濕度，所以若有一些分泌物或不乾淨的糞便，就很容易吸附在濕紙巾上。
當你從後面往前面擦時（或是來回擦拭），就會比用一般衛生紙，還更容易造成感染的狀況。因此廣大的女性朋友，一定要遵循「由前往後擦」的原則。
女生上完廁所的正確清潔方式
上述的內容聽起來有點噁心，但又不無可能。因此，有人提倡女性不管使用衛生紙或濕紙巾，都不要直接用擦的，應該「對...... 原文詳見：如廁後，為什麼妳不該使用濕紙巾？醫曝噁心真相
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作者/黃銘緯、曾雪靜 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自平安文化出版《聽力保健室》
「別人跟自己講話時，有聽卻沒有懂。」
「在許多人參與的會議或聚會場合裡，經常聽不清楚。」
「家人或朋友紛紛反應，怎麼講話越來越大聲？」
「細小的聲音，聽起來很吃力。」
「走在路上時，後方有來車或有人在背後呼� �，卻渾然未覺！」
「電視和廣播的音量，越開越大聲……」
如果以上情況出現在你的生活之中，很可能是聽力出了問題。
聽得到不代表聽得清楚，要確認聽力是否正常，需要經由醫師專業診斷和聽力師儀器檢測，包括接受純音聽力測試、中耳鼓室圖測試與語音聽力測試等，來評估整體的聽力狀況。聽力閾值介於二十六～四十分貝者，屬於輕度聽損；聽力閾值介於四十一～五十五分貝者，屬於中度聽損；當雙耳（優耳）聽力閾值超過五十五分貝，即達到領聽覺障礙類身心殘障手冊的標準。
聽覺是我們與外界溝通很重要的橋梁，若是聽力出現問題，除了帶來...... 原文詳見：聽力不保� ��！你我都可能是聽損高危險群
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作者/柴田真希 譯者/何冠樺 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自蘋果屋出版社出版《減醣瘦身雜穀飯》
近年來，很多女性積極嘗試流行的「斷醣飲食」和「低碳水化合物」減肥法，但她們真的有「成功」瘦下來嗎？很多人會陷入「吃飯會變胖」的迷思，認為造成肥胖的罪魁禍首不只「甜食」，還有「米飯」！為了解開迷思，首先要讓大家了解「醣分」與「碳水化合物」的差別！
在營養學上，「醣分」與「食物纖維」併稱為「碳水� ��合物」。「碳水化合物」含量多的食物除了「白飯、麵包、麵食」等主食外，還有「地瓜、水果、砂糖」等。在這些食物裡的「食物纖維」含量都不相同，甚至像「砂糖」是完全沒有「食物纖維」的。
覺得「吃飯會變胖」的人，通常都認為「吃下一碗飯＝吃下10顆方糖」的「醣分」所以變胖；但其實將不同種食物的醣分做轉換根本毫無意義，因為從白飯或砂糖中所攝取的碳水化合物，在人體內的運作都是完全不一樣的。
你是否也曾陷...... 原文詳見：明明吃飯才會瘦，為什麼「斷醣飲食減肥法」會大流行？
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報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/中華民國血液及骨髓移植學會秘書長暨花蓮慈濟醫院幹細胞與精準醫療研發中心主任 李啟誠、中華民國血液病學會淋巴...... 原文詳見：發生發燒、咳嗽、呼吸困難非肺炎 此「癌」專找年輕、中壯年！
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作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Darren
選對鞋子對孩子的重要性
寶貝從爬行發展至站姿再到最後階段『行走』，面臨的挑戰是越來越大。所謂童鞋挑選工欲善其事，必先利其器。寶貝學會走路的那一刻家人總是歡欣鼓舞，然而行走初期，跌倒、腳酸、要大人抱…等狀況卻也是寶貝們最常發生的意外事件，鞋子對行走能力的影響首當其衝就是童鞋挑選，鞋子本身的包覆性、鞋底的軟硬度、足踝的支撐性、鞋統及楦頭的高度及寬度都會影響寶貝的行走動機及步態成熟。
寶貝經常跌� �？總在全家出外踏青時抱怨腳酸？我們總是在孩子跌倒時請他自己站起來～但我們得了解孩子跌倒是真的不小心；還是先天足部結構從中作梗？足部結構及鞋子的功能影響孩子的行動能力及探索學習，進一步影響腦部全面發展、整合與協調。鞋子應提供孩子良好的穩定度，減輕寶貝的負擔，達到事半功倍的效果。選對鞋子能避免寶貝的足部變形，維持寶貝正確的骨骼排列與肌肉協調性，遠離脊椎側彎、扁...... 原文詳見：為孩子挑選一雙適合的鞋
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作者/尹多玉 譯者/梁如幸 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自高寶書版出版《青春期父母求生指南》
我還記得在「國民小學」的時代，那時放學後總和朋友們一起在回家的路上買零食吃，一百塊（約台幣三塊）就可以買一個類似「嗨啾」的軟糖和一個熱狗或是一支魚板、炸物，那時候爸媽並沒有固定給零用錢，只有需要帶學校準備物品的時候，或是爸媽經濟比較寬裕的時候才會偶爾不定期地給一下零用錢，也因此我從來沒有先擬定過什麼用錢計畫。
我也沒有另外教過我家的兩個孩子什麼經濟概念或是管理零用錢的方法� ��從孩子小時候開始親戚或是朋友給孩子的零用錢，我就幫孩子們以他們的名義存到銀行裡。
不知道從什麼時候開始，孩子們開始用懷疑的眼神問我：「媽媽你該不會把我的錢都花光了吧？」所以我就把存摺拿給他們看，和他們約定等他們再大一點就會讓他們自己管理這些零用錢，也是從那時候開始給孩子們零用錢了。
給零用錢的時候，父母應該要...... 原文詳見：青春期父母溝通術！零用錢的意義
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報導/黃慧玫 諮詢專家/諮商心理師全聯會媒體與公關委員會委員暨彰化縣諮商心理師公會理事 陳劭旻
自台灣發生第一起武漢肺炎死亡案例後，在案例所在地的中部地區引起一番騷動。網路上大量流傳患者生前去過的地點，使得接收到相關資訊的民眾因此陷入恐慌。
諮商心理師全聯會媒體與公關委員會委員暨彰化縣諮商心理師公會理事陳劭旻指出，因病毒看不到也摸不到，使疾病傳染帶有很高的不可預期性。當事情無法在控制中，人就會產生焦慮和無力感。在這樣的狀況下，民眾人會盡所有力氣企圖讓事情「恢復到可控制的範圍」，才會感覺比較安心。
相對於病毒的不可視，購買口罩防疫似乎較容易掌握，因此，讓排隊購買口罩這件事成為許多人恢復掌控感的對策，但卻因為醫療用口罩供貨不及，加上已受到政府管制，不若疫情前好入手而更加深挫折感。另外，許多人為了減少未知的感受，希望透過理解事態而蒐集大量資料，但結果往往是接觸過多危言聳聽的謠言，而更加深了自己的不安。
陳劭旻提到，兩個原因相加就變成惡性循環，越看越緊張、越想買口罩，越買不到又越看，越看又越想買，使得許多長輩因此陷入在焦慮的情緒中，反而影響作息與健康。
如果希望自己或長輩在防疫期間，面對可能的社區感染出現，而有較佳� �身心感受適應，可以試著這樣做。
1.減少訊息的過度接觸
陳劭旻表示，無論訊息的正確與否，人的大腦都會需要花力氣才能消化，當大腦開始疲累時，無法消化的資訊只會讓人感覺腦袋要爆掉了，更加降低控制感。因此適度的關掉電視絕對不是逃避現實，而是給自己一些時間休息，回來處理真正關鍵與有意義的資訊。
2.將精力放在建設性的舉動上
適度遠離資訊後，讓自己能將注意力放在其他活動上，諸如打掃環境、與親友連結等。陳劭旻說，不僅可以讓人從疫情中轉移注意力，而且藉由生活中人際互動與工作勞動的累積，也能重新在生活中感受到控制感，降低面對不確定感的焦慮。
3.維持正常生活作息
當人的生活作息有辦法正常維持，精神與身體才比較能維持在健康的狀態，才會有力氣來面對持續而來的壓力。陳劭旻提醒，特別是在防疫關鍵期，即使身體健康都會想東想西，萬一生病了只會更加憂慮病情。人在情緒壓力大的狀況下，更加不利於康復。要是身體遲遲未能痊癒，病情拖延下壓力勢必又會更大，不斷產生惡性循環。因此，越在這樣的時刻，維持正常的作息更加重要。
陳劭旻呼籲，民眾應學習如何讓自己即使處於一定程度的壓力之中還是可以正常生活，即使會因此不舒服，仍然能容忍自己有一定的焦慮存在。建議將相關健康知識傳遞給身邊周遭的長輩親友，讓所有人都能在這場長期戰役裡好好照顧自己，面對疾病挑戰。
如果注意到自己或� �輩因過度焦慮，而難以維持正常生活時，可以尋求相關心理健康資源協助，讓自己的心情可以有好的適應。
...... 原文詳見：面對武漢肺炎出現疑似社區感染，如何走出焦慮情緒？本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/書田診所小兒科主治醫師 戴季珊
歷經史上最長寒假後，孩子終於開學！但面對武漢肺炎疑似進入社區感染階段，家長不免心生恐慌，擔心進入校園後，若發生群聚感染該如何是好？！小兒科醫師提醒，從小養成良好衛生習慣，別讓病從口入，不只防武漢肺炎，也能預防各種傳染病。
書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示，據門診觀察及家長主訴，發現孩童面對傳染性疾病，常有「東摸西摸」、「手濕就好」、「口罩亂戴」這3種不良衛生習慣，讓父母好憂心。< /b>
改變壞習慣1 東摸西摸忘洗手！
孩子有些不良衛生習慣是需要一再提醒糾正的，像是東摸西摸。戴季珊指出，在診間常會看到小朋友見到有興趣的物品，隨手就拿起來反覆把玩，或是扶著樓梯扶手滑動、恣意按著電梯按鈕等，但往往不記得摸過後要洗手，然後可能鼻子癢、眼睛癢就用手去揉，不自覺的就將病菌帶入體內。此外，孩童有時使用餐具並不靈活，就會用手拿食物吃，卻忽...... 原文詳見：幫助孩子養成3大好習慣 別讓武漢肺炎有機可趁
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作者：KingNet國家網路醫藥編輯部
醫院就診的檢查數據單，常常讓你有看沒有懂嗎？KingNet國家網路醫藥聽見你的聲音了，將陸續彙整檢查報告所代表的意義，以及導致異常的可能情況或原因，讓你看懂你的檢查報告寫什麼？！
血清學檢查報告LIST
一、抗細胞核抗體（A.N.A.）：正常數值 陰性：效價<1:80，臨床上有意義之效價＞1:160
抗細胞核抗體（Anti-Nuclear Antibody，ANA）是一種抗體，主要存在癌症、傳染性疾病、自體免疫疾病患者血液中，而自體免疫疾病患者血液中最常出現，故可用來診斷全身性風濕疾病（systemic rheumatic disease），包括：全身性紅斑性狼瘡（SLE）、硬皮症（Scleroderma）、混合型結締組織疾病（MCTD）、、多發性肌炎（Polymyositis）進行性全身硬化症（PSS）、薛格連氏症候群（Sjogren's syndrome，SS）、類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis，RA）、皮肌炎（Dermatomyositis）等。須注意，若使用下列藥物（procainamide hydrochloride、isoniazide、口服避孕藥、hydralazine hydrochloride、diphenyldantoin、penicillin、methyldopa、streptomycin、tetracyclin），可能會出現偽陽性結果。
二、冷凝集素（Cold Agglutinins）：正常數值 陰性< 1:16
冷凝集素（Cold agglutinin）檢測可做為感染肺炎黴漿菌（Mycoplasma pneumoniae）、冷凝集素病（Cold agglutinin disease）的臨床輔助診斷，當檢驗數值效價越高，感染肺炎黴漿菌可能性越大，並與疾病的嚴重程度有關。
三、血液補體-3（C3）：正常數值 90-180mg/dl
補體可幫助抗體的作用，並幫助抗體達到更好的效果，血液補體-3負責人體的免疫防禦以抵抗外來的感染，屬於一種急症蛋白（Acute phase protein），導致數值高的原因包括：急性發炎蛋白、阻塞性黃疸、類風溼性疾病、類風濕性關節炎、病毒性肝炎、痛風、心肌梗塞、癌症、壞死、糖尿病、懷孕、澱粉樣變性、腫瘤轉移、甲狀腺炎、腸炎、感染、傷寒熱、風濕熱、肺炎球菌性肺炎、發炎；數值低的原因包括：遺傳缺乏、重複性熱原感染、紅斑性狼瘡、腎絲球腎炎、腎綜合症候群、類風溼性關節炎、自體免疫性溶血性貧血、肝硬化、細菌性心內膜炎、肝炎、病毒血症、血管內凝固病變(DIC)、寄生蟲性敗血症、細菌性敗血症、遺傳性血管神經性水腫、反覆感染� �但在臨床上C3減少比增加較有意義。
四、血液補體-4（C4）：正常數值 10-40mg/dl
血液補體-4屬於補體活化典型路徑 (Classical pathway) 中的主要補體，導致數值高的原因包括：阻塞性黃疸、類風濕性關節炎、糖尿病、風濕熱、遺傳性、痛風、發炎反應、甲狀腺炎、某些惡性疾病；數值低的原因包括：自體溶血性貧血、遺傳性血管神經性水腫、腎絲球腎炎、細菌性或病毒性腦膜炎、冷凝蛋白症、鏈球菌及葡萄球菌敗血症和肺炎、腎綜合症候群、紅斑性狼瘡、血管水腫、肝硬化、自體免疫甲狀腺炎、肝炎、幼年型皮肌炎、血管內凝固病變(DIC)、呼吸窘迫症、敗血症；在臨床上C4減少比增加較有意義。
...... 原文詳見：看懂你的發炎性&血清學檢查報 告寫什麼？ 【下】本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
本文提供/行政院衛生署疾病管制局 整輯/KingNet國家網路醫藥編輯部 圖片設計/Kato
這陣子防疫人迷上了武俠小說，不管是金庸還是黃易、小說抑或連續劇，防疫人都照單全收。還有那峽谷間的雲霧飄裊、黃山俠客的情與義，更是引人入勝，讀他千萬遍也不倦。
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也許是受到了武俠小說� ��薰陶，防疫人對武俠小說相關的人事物變得特別的敏感。某天在路上聽到別人喊一聲「姑姑！」，就讓防疫人聯想到《神雕俠侶》中的楊過和小龍女，可見沈迷在情節裡程度可見一斑。
上週早晨，防疫人讀報時，眼睛的餘光瞄見了「內外夾弓大立腕」這幾個字眼，目光隨即被拉了過去…喔∼原來這不是武俠小說的情節，而是疾病管制局與台大醫院最新提倡的洗手新口訣，為的是要讓我們把手洗的更確實，更能防止傳染病的侵襲。
過去我們所熟知「濕、搓、沖、捧、擦」的洗手五步驟...... 原文詳見：洗手新招！內外夾弓大立腕分享
作者：KingNet國家網路醫藥編輯部 圖片設計/Anita
醫院就診的檢查數據單，常常讓你有看沒有懂嗎？KingNet國家網路醫藥聽見你的聲音了，將陸續彙整檢查報告所代表的意義，以及導致異常的可能情況或原因，讓你看懂你的檢查報告寫什麼？！
腫瘤篩檢檢查報告LIST
一、前列腺特異抗原（PSA）：正常數值<4.0ng/ml
前列腺特異性抗原（Prostate Specific Antigen，PSA）是由前列腺上皮組織分泌的一種特殊蛋白質，作用包括：幫助精液液化作用、分解子宮頸上皮黏液，99%是由前列腺所分泌，因此可做為篩檢前列腺疾病的指標，當PSA比正常值高可能疾病包括：前列腺癌、良性前列腺肥大(BPH)、良性前列腺腫瘤、前列腺發炎。
二、CA-125腫瘤標記（CA-125）：正常數值<35U/ml
CA-125是一種高分子量醣蛋白，可做為腫...... 原文詳見：看懂你的腫瘤篩檢&幽門螺旋桿菌檢查報告寫什麼？ 【上】 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
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作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita
日前衛福部公布十大不分區癌症名單，排名第一為氣管、支氣管及肺癌，形成這些疾病的原因有很多種，其中我們都要注意的就是「PM2.5空氣汙染」問題，PM2.5是一種非常細小的懸浮微粒，只要呼吸就會接觸到的危險因子。
台灣的空氣汙染來源除了境內產生的空汙，如工業污染或汽機車排放廢氣等，境外空氣汙染大約會發生在每年冬季，當中國大陸有沙塵或有霾害現象產生時，空氣中的懸浮粒子會隨著東北季� �增強及大陸冷氣團南下影響到台灣，這時就需特別小心容易引發呼吸系統疾病。
2014年WHO世界衛生組織指出「PM2.5」空氣汙染，除了直接影響到呼吸系統疾病之外，與心血管及癌症皆具有強烈影響關係。北投健康管理醫院營養師潘富子提供下列幾項建議，從日常飲食下手，就可輕鬆養肺。
1、多吃十字花科蔬菜：2011年功能性食物期刊（Food and function）刊登內容指出有研究發...... 原文詳見：空氣品質拉警報！ 常吃3類食物養出乾淨肺
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對青少年的性教育一直以來都是大家難以啟齒的困擾，要怎麼教才不會失去正向的教育意義而又不流於猥褻？要點到為止嗎，還是要詳加說明？但是實際上以現今社會的開放及無遠拂界的網路資訊，青少年對性多少都有一點的認識。至於認識多少？他們所知道的都對嗎？應該是現在及未來性教育的重點。
西方世界至自1960~1970年代既開始推行性教育，其中不乏有持反對票� ��保守派學者專家堅決相信，對青少年做所謂的性教育其實是變相的鼓勵青少年提早有性行為；但是這些年下來發現，實際上青少年們對性的好奇及資訊來源遠超乎成年人的想像及瞭解。與其讓他們偷偷摸摸的上色情網站搜尋及學習不正確的性知識及性態度，不如及早適時的給與青少年甚至於兒童正確的性教育，循序漸進的教育他們性是什麼、懷孕生產是怎麼一回事、如何去考慮及決定自己要不要做這種行為、做了會有什麼後果、如何避免懷孕、及如何保護自己免於性病的傳染。
性教育並不是鼓勵青少年提早有性行為，而是成人對兒童及青少年行保護的實際行動。今年五月份台灣各大媒體有一份報導，報導台灣未成年少女的平均生育率為11.8/1,000，高居亞洲第一名，比日本多三倍，比韓國多五倍的機率，這是一份觸目驚心的報導。要有一個健康、正確的知識和行為，是保護青少年以免懷孕及接受性病的傳 染的不二法門。首先，青少年必須要明白唯有禁慾才是真的能讓自己或對方免於懷孕及性病的傳染，再者既使相信彼此為自己的唯一也還是要保護自己。以下再介紹一些避孕的方法：
保險套：
保險套是可以避孕也可以用來預防性病。但有幾點必須注意：
1.材質注意事項：在選擇上要注意保險套的材什麼後果、如何避免懷孕、及如何保護自己免於性病的傳染。
乳膠保險套(latex condoms)是比較好的選擇，因為羊膜保險套(sheep condoms)無法阻擋HIV病毒的穿透；而號稱超薄的聚氨基甲酸酯保險套(Polyurethane condoms)，比乳膠保� �套容易破損，當然如果對乳膠過敏的人而言，聚氨基甲酸酯保險套是不錯的選擇。
2.保存注意事項：要將保險套保存在室溫內，放在車子裡或是皮夾裡的高溫，會讓保險套品質下降。
3.使用注意事項：使用時不要用牙齒或尖銳的物品撕開外套，因為會不小心劃破它。使用前要再檢查有無破損、有無放過期、有無外型變形，大小是否可以，以免過大或過小造成使用上的不便，降低效用。更重要的是要全程使用。另外，也不要將使用過的保險套翻面再用。一旦在過程中破掉了，必須停止下來並且用其他方式避孕。在射精後，男性必須在陰莖軟化之前盡快將保險套與陰莖一起自陰道抽出以避免精液外溢，減少避孕效果。
4.< SPAN style="FONT-FAMILY: '新細明體','serif'; FONT-SIZE: 10pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri">潤滑劑注意事項：如何有用到潤滑劑，注意潤滑劑的說明，是否它與保險套可以相容，尤其油性的潤滑劑如食用油，凡士林，潤膚乳等都會溶解乳膠保險套。
5.性病注意事項：只� �有被保險套包袱到的皮膚才有被保護到，不是有戴套套就是可以免於一切的傳染病。
殺精劑：
殺精的效果不一定，但是完全無法預防性傳染病。
RU486：
RU486 是效果很好的事後避孕藥。WHO在1999年有一個報告報導，RU486在性行為後的5天內吃，既使是低劑量也可達到避孕效果。不過會造成下一次的月經延後，月經出血時間也有可能會延長。不過目� ��RU486屬第四級管制用藥，所以仍無法把它當做合法的事後避孕藥。
口服避孕藥：
口服避孕藥是一種簡單的避孕方式，依服用的方式分兩種，一種是天天服用，第二種是事後緊急使用。天天服用的口服避孕藥的優點是避孕效果好，月經也規律。至於緊急事後避孕藥，它是在性行為後72小時內服藥，隔12小時後還服用一次相同劑量的藥既可。缺點是副作用明顯如噁心、嘔吐。失敗率比較高約2﹪。
子宮內避孕器：
完全不建議青少年使用。主要還是因為它無法預防� �傳染病，而且還會增加骨盆腔感染機會，所以如果有多重性伴侶、或自己是有性傳染病病史者、或未曾生育者都不建議使用。
性知識常見的誤解：
1.月經期間行房不會造成懷孕：是真的月經就不會懷孕，但願青春期的少女排卵時間並不一定都很規律所以出血不代表一定是月經來潮，有些則是排卵性出血。
2.算好安全期就不會懷孕，錯。理由同上。
3.體外射精就不會造成懷孕，錯。因為射精前會有少量含有精子的的分泌物流出，這樣就有機會讓女方懷孕。
4.女方只要在行房後洗澡、洗滌陰道、跳躍等就可以將精子洗走逼出以達到避孕目的，錯。
5.口交並不會傳染到性病，錯。
6.不一定要用保險套，一般的塑膠就可以同時有避孕及防止性病的效果，錯。
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報導/黃慧玫 諮詢專家/諮商心理師全聯會媒體與公關委員會委員暨諮商心理師 陳劭旻
因武漢肺炎疫情於全球延燒，教育部將中小學開學日延後至2月25日開學。隨著開學日逼近，而疫情仍未停歇，許多家長憂慮疫情可能對孩子造成影響，究竟家長可以如何協助孩子面對？
Key Point 1 先解家長恐懼！安孩子的心前，先安自己的心
諮商心理師陳劭旻表示，對於仍處於懵懵懂懂的國中小孩子而言，家長的態度對於孩子有非常大的影響。當家長� �己都被疫情弄到惶恐不安，即使嘴巴上安撫孩子不要緊張，但孩子也會感受到緊張氛圍而受到影響。
只有家長自己也以穩定的態度面對，孩子才能夠從父母身上得到安心與信賴，來面對外在不確定的焦慮。因此，家長如果希望孩子不要受到太多影響，自己就應先做好內心準備，自己安心孩子才會跟著安心。
Key Point 2 正確防疫觀念！以孩子能理解的方式，提供正確資訊
陳劭旻指出，對於還在成長的孩子...... 原文詳見：面對武漢肺炎威脅 如何協助孩子擺脫開學焦慮
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報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師 林煜軒
睡眠不足不利健康，但有越來越多的研究發現，不規律的睡眠作息，特別是平常睡眠不足而選擇週末補眠，也就是所謂的「社交時差」，對健康的影響比睡眠不足來得更為明顯。
國家衛生研究院群體健康科學研究所醫師林煜軒解釋，「社交時差」指的是忙碌上班族常見的週末補眠狀況。平常因為工作需要早起� ��睡眠不足，到了週末為了補眠而晚睡晚起，就像是出國調時差一樣。
研究指出，長期處在平常睡得少，假日睡得多的「社交時差」中，將會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。2017年美國睡眠醫學會的研究發現，每1小時的社交時差將高11%心血管疾病的罹病風險。
2019年《當代生物學》(Current Biology)科學期刊的研究也指出，睡眠不足會降低體內「胰島素敏感性」，導致血糖容易過高，增加罹患糖尿病的機會。重要的是，週末補眠不但無法恢...... 原文詳見：別在讓社交時差影響健康！作息足跡APP，精準掌握睡眠時間
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作者/豊田雅彦 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自蘋果屋出版社出版《自己的皮膚自己救！》
遠離肌膚受損！泡出美人肌
泡澡泡太久，是發癢肌膚的大敵
很多人都認為自己有做好「肌活③維持肌膚潔淨(清潔)」這個步驟。也常有患者會說：
「我每次淋浴或洗澡都一定會搭配肥皂清洗。」
「我每天都會泡澡三十分鐘，認真執行肌活！」
以上看似都有徹底做好清潔，但其實過� �頻繁使用肥皂，也可能讓肌膚出問題，而長時間泡澡，更會對肌膚造成傷害。
首先，泡澡時間過長容易導致皮脂、賽洛美及具有肌膚保濕、屏障機能的天然保濕因子從體表流失。
天然保濕因子的主要成分為蛋白質經代謝分解後的胺基酸，而角質細胞內的胺基酸易溶於水，因此長時間泡澡或淋浴，都會讓肌膚流失這些胺基酸。所以肌膚較敏感脆弱、容易癢的人，入浴時間盡可能不要拉得太長。
此外，洗澡水溫也要拿捏得宜。超過42℃的熱水會使天然保濕因子、皮脂與賽洛美等成分流失，建議水...... 原文詳見：冬季泡澡好舒適！小心，恐成肌膚發癢元凶
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作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Darren
孩子一發燒，不少家長擔心腦子「燒」壞，會拿冰枕、散熱貼布幫孩子退燒。但根據衛生署與兒科醫學會發布的最新版「兒童發燒處置建議」，上述物理性退燒方法會干擾免疫系統，增加身體負擔，導致病程延長。對於代謝異常病童，更可能造成代謝系統崩潰致休克。
兒科醫學會祕書長李秉穎表示，燒壞腦子與發燒無關，而是腦炎、腦膜炎等疾病引起。他說，發炎引起的發燒，僅退燒藥、退燒針、肛門塞劑能退燒。冰枕、散熱貼布、脫衣服、吹電扇、� �點滴，根本無效。冰枕、散熱貼布對熱衰竭、熱休克等身體無法散熱時才有效。
腦部升溫增免疫
發燒定義為體溫攝氏38度以上。生病時發燒，屬保護性的本能反應，目的在加強身體對疾病抵抗力，發燒時腦部自動將體溫設在攝氏39、40度。
放冰枕等物理性降溫方式，等於違背腦部命令，為提高體溫到腦部要求標準，代謝反應須加快，反而增加身體負擔，「盲目退燒會干擾免疫系統、使...... 原文詳見：小兒退燒躺冰枕無效，恐影響代謝致休克
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報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師 趙品諭
現代人處於工作、經濟、情感、人際關係等各種心理壓力，除了會影響情緒、精神狀態，再嚴重點，或許還會導致身心失和，導致出現頭暈頭痛、心悸胸悶、肌肉痠痛、焦慮失眠等現象，對健康造成不小問題。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭表示指出，如果出現上述症狀，卻在進行各種檢查後仍未確實指出 器官組織有問題，而本身又有長期壓力來源，就可以思索自己是否患有身心失和症。
現代醫學用「自律神經失調」來看待身心失和，指得是：因壓力促使交感或副交感神經在身體各器官間引發失衡的反應。而傳統醫學看，中醫典籍《素問．陰陽應象大論》提到：「人有五臟，化五氣，以生喜怒思憂恐」，認為情志活動跟身體器官息息相關，認為情志過度表現可以傷害五臟，使人身心失和。
趙品諭表示，「失眠」是臨床門診中，身心失和病人常反應的症狀...... 原文詳見：中醫看失眠！自律神經失調造成的睡眠障礙，用此方來改善
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熱愛烘培的70歲老太太，2年前有頭暈症狀，至耳鼻喉科就診，未查出有眩暈症等相關病因，但仍持續服用止暈藥症狀治療。因症狀持續未緩解，改看神經內科，依然查不出腦神經方面問題；直至心血管中心就診，經醫師檢查才發現病人右冠狀動脈狹窄、心肌下壁缺氧，確診為「狹心症」。所幸經心血管中心醫師以氣球擴張術，將狹窄血管內壁撐起，重建血流後，病人不再頭暈，終於可以進廚房開心「站著」做點心，不再怕暈倒。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師張釗監表示，狹心症屬冠狀動脈疾病，當冠狀動脈硬化、變窄或阻塞時，會造成心臟血流不順，80%會出現胸悶痛症狀，10%會腹痛，僅少數會出現頭暈，甚至無症狀。
「40歲還像一尾活龍！」是很多男性常掛在嘴邊的一句話，如何提高性能力也是大部分男性的想望。但是真正過40歲以後還能保持精力充沛、宛如20歲小夥子的巔峰狀態，幾乎是少之又少。男性在40歲後，性功能就會慢慢衰退，過了知天命的50歲後，便像溜滑梯一樣大幅度的往下。中醫認為這跟男性更年期老化，腎氣漸衰、腎精不足相關。此外，由於生理及外在環境的變化（例如退休），情緒上一時無法調適，導致肝氣鬱結、氣滯血瘀也是性功能低下的原因之一。
與親友團聚用餐、來場方城之戰、盡情談天說地，幾乎都是靜態坐姿；而南來北往走旅遊時，困於車陣中免不了追劇、打手遊等，也是處於低頭久坐。而長期維持同一個姿勢，免不了肩頸痠痛、下背痛等問題。這也是許多人老是覺得假日比上班累的原因之一！臺中慈濟醫院復健科副主任林啟文表示，低頭久坐所引發的不適，跟姿勢大有關係，因此防患未然之道，是避免錯誤姿勢，並每半小時站起來動一動，放鬆肌肉。
第五期慢性腎臟病人或是因糖尿病、高血壓等其他疾病產生末期腎病變的病人，原有的腎臟已經無法繼續清除血中廢物，在此階段，「腎臟移植」被視為透析治療之外另一種積極治療的方法。
「藥食同源」是華人社會長久存在的養生飲食文化與膳食習慣，國人常將部分中藥材作為藥膳、食品原料或各種食品產品，但是，你吃的中藥真的安全嗎？你知道中藥如何辨真假嗎？臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師張崇訓表示，為了長時保存、賣相好，中藥材加工過程中可能會使用二氧化硫熏製，能替藥材漂白、預防蟲蛀、殺菌防霉等功效，若食入過量可能會造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀。
2019新型冠狀病毒(2019-nCOV，即武漢病毒)快速蔓延，全中國幾乎淪陷。病毒亦傳播至全球，包括台灣、日本、韓國、香港、新加坡、美國、法國、義大利、澳洲等。至目前為止確診者高達七萬人以上，死亡病例亦達1,868例。而台灣確診人數已累計至22例，更有多人因有旅遊史或接觸史，需居家自主隔離。幸好台灣政府由2003年SARS爆發所學到之經驗，至目前為止，疫情控制得當，尚未出現社區感染。
家住四樓的50歲吳女士，過去身體硬朗，但三年前開始爬樓梯開始容易喘，到市場買菜提東西也覺得快喘不過氣來，後來從一樓到二樓都成問題，久而久之變得不想出門，經就醫診斷為肺高壓(PH)中的慢性栓塞性肺高壓(CTEPH)，接受手術後，易喘的問題解決仍有限，吳女士態度一度十分消極，但經醫師鼓勵後配合服藥，目前病情穩定，已成功擺脫呼吸器，心情也變得開朗許多。馬偕紀念醫院心臟血管中心主任蘇正煌表示，肺動脈高壓一般是因為其他疾病所誘發的併發症，但原發性的肺動脈高壓則是因為肺臟動脈內皮細胞產生異常變化，導致肺臟動脈血壓升高，心臟為了將血液成功運送到肺，則需要用更高的壓力才能輸送，心臟在長期的運作壓力下，增加了...... 原文詳見：喘不停 竟是肺高壓上身！三個月內運動能力快速變差 應就醫檢查
武漢肺炎疫情持續延燒，如何保護自己不受病毒侵擾，除了正確洗手、勤戴口罩外，眾多研究指出，均衡飲食是增強免疫力並降低感染風險最務實的方法之一，藉由營養攝取，提升免疫力，讓自己具有抗病力，就不容易受病毒侵襲。「喝雞湯補身」是家家戶戶的養生之道，舉凡工作勞累、虛弱易病、懷孕生產、精神不濟等，都會來碗雞湯補中益氣、增強免疫、恢復體力。因為雞湯富含優質蛋 白質、胺基酸及維生素等，特別適合體質虛弱者補身。
老年人發生中風，多因為高血壓、動脈硬化及糖尿病等慢性病所引起，年輕型中風的發生原因比較不同，例如因為血液凝固不正常容易有血栓及先天血管異常，或是動脈瘤或動靜脈畸形，血管較容易剝離或破裂。但是現在愈來愈多的年輕人是因為罹患高血壓等慢性病而不自知，一直未注意血壓、血糖與血脂肪的控制，還有更多數的人是因為平時運動少、飲食作息不正常、抽菸、酗酒、熬夜 等不良的生活習慣所「養」成的。
浪漫情人節剛過，雖然這節日是情侶共同歡渡相愛時光的甜蜜節日，但某些人同時也因為節日面臨關係的考驗而分開。但是，當旁人都處在歡愉的氣氛下，失戀的人很難好好開口談自己的哀傷。諮商心理師石瀝新指出，因失戀尋求朋友協助時，常得到的反應是：「好拉，不要想太多就好啊」、「他就很爛，趕快找下一個就好了」，或「你這樣情緒太多，好不像你」……。
人，身心之間是互有關聯的，有許多的醫學證據顯示，身體健康不佳，心理狀態也會隨之惡化；反之，心理狀態不佳，身體也未必健康。從臨床醫學的角度，我們的心理狀態，會透過自律神經系統及內分泌系統，與身體產生聯繫。一個例子是，創傷後壓力症候群的病人，因為外在過度的壓力事件，會引起交感神經以及壓力賀爾蒙的作用，而呈現過度警覺、易受驚嚇、失眠、緊繃、噩夢等等症狀。又如恐慌症的病人，當輕微的喘或心搏過速時，會因為心理過度擔憂，繼而因為這樣的擔憂，引發交感神經以及壓力賀爾蒙的亢奮，導致原本的喘與心搏過速加劇。
30多歲女性患者，和老公育有一子，期盼再生一胎之際，卻確診為多發性硬化症。各式病症不僅影響患者生活，更使得原本計畫孕育二胎的夫婦卻步，擔心藥物是否會對胎兒造成傷害？為懷孕停藥是否會使疾病惡化？種種疑慮困擾著兩人，一度以為懷二寶的夢碎。直到與主治醫師談話後，讓他們重燃希望。討論後，依病況調整治療方式，讓患者順利懷孕；雖然懷孕初期一度復發，但在調整用藥、定期回診後，平安產下健康小男孩。多發性硬化症在全球為僅次於中風的第二大神經疾病，其中女性患者為男性的2至3倍。全台患者推估約為一千餘人，屬於公告的罕見疾病，典型好發於20~40歲之間。
武漢肺炎(2019新型冠狀病毒,Covid-19)來勢洶洶，從爆發至今，全球確診人數超過6萬例，死亡人數1366例，疫情趨勢似乎仍未有平緩跡象。北投健康管理醫院營養師潘富子指出，對抗病毒，除了加強衛生習慣、做好外在防護、居家防疫隔離、養成運動習慣、維持良好作息之外，把握營養攝取也很重要！
「我們家小孩好挑食喔！」王媽媽跟同事聚餐，邊用餐邊抱怨道，小孩嫌青椒有難聞的味道、秋葵口感黏黏的很噁心，吃個飯東挑西撿，挑出來不吃的菜，都比吃進肚子裡的還要多；但同時，她自己也把紅蘿蔔、洋蔥及茄子列入黑名單，整場晚宴下來，所有蔬菜動都沒動過。這樣的例子屢見不鮮，已經有調查指出，挑食不只是小孩的特性，不少大人也有此壞習慣。為了提倡正確的營養攝取觀念，減少挑食或偏 食引起的健康問題，衛生福利部努力推廣「天天5蔬果」，但是，一些調查也發現「天天5蔬果」對大部分人來說，仍只是口號而已。
文：長庚紀念醫院中醫內一科 林胤谷醫師 1. 清銀膏(新青黛膏、複方青黛油膏)是以青黛為主的中藥製成，絶對不含任何西藥或對皮膚有害的成份。 2. 本藥膏除少數病人因體質因素會有皮膚搔癢的過敏性皮膚炎症狀發生外，長期使用目前並無毒性副作用或有影響肝腎功能的情形發生，病患...
